Når det kommer til træning, har vi nogle gange bare brug for et ekstra skub for at hjælpe os med at klare det.
En måde at holde sig motiveret, mens du bevæger dig: musik.
Ja, forskning viser, at det at tænde melodierne reducerer din opfattede indsats, øger din udholdenhed og, lad os se det i øjnene, helt kan gøre din svedeshow fra en opgave til en all-out fest. Det vil sige, hvis du vælger de rigtige sange.
Hvorfor denne bevægelse fra 'dannelse' er den ultimative træning
For at komme ind i den fitness-tankegang, prøv at starte din træning med et spor, der har en inspirerende besked, som Beyoncé's Run The World (Girls) eller Eminem's Lose Yourself. En anden mulighed: Find et slag, der bare ikke lader dig sidde. (Cue: Rich Homie Quans Ooh Ooh Ooh). Ikke kun vil denne forstærker dig op fra det første squat - eller sprint eller snatch - men dit valg vil helt sætte tonen for det, der kommer.
Planlæg resten af din playliste i henhold til din træning, tilføjer Robbie Ann Darby, fitnessekspert og skaberen af RAD oplevelse. Hun bemærker, at hvert spor er en mulighed for at holde dig på sporet. Hip hop er fantastisk at løfte til, R&B er perfekt til den langsomme forbrænding ab træning, og de lige op Top 40 beats vil helt sikkert hjælpe dig med at gennemføre cardio-sessioner.
Og så du har en ting mindre at bekymre dig om i gymnastiksalen, trak Darby denne pump-up-playliste sammen med nogle af hendes yndlingssvedesange. Her det? Det er lyden af, at du knuser store kalorier. Selv tak.
Arbejde af Rihanna, med Drake
Intet kan få dig til at arbejde op for din træning som dette hit.
Jumpman af Drake & Future
Sæt lidt pep i dit trin, mens du kører miles på løbebåndet eller håndter disse boks-spring ved CrossFit.
Dannelse af Beyoncé
For de dage, hvor du har brug for at dræbe i gymnastiksalen.
Mist min åndedræt af Destiny's Child
Noget ved at høre kan du følge med? igen og igen får du lyst til at pumpe disse pedaler i Spin-klassen så hurtigt som muligt.
Livin 'On A Prayer af Bon Jovi
Dette er en oldie, men en godbid simpelthen fordi vi alle ved, at sidste rep eller de sidste par minutter af klassen engang tager et mirakel at fuldføre.
Push It af Salt N Pepa (Wick It Remix)
Dette old school hit er marmeladen til træning i overkroppen; dit push up-spil vil aldrig være det samme.
Igen af Fetty Wap
BPM'erne (slag pr. Minut) på denne sang er perfekte til enhver kernetræning - især da du gør dig klar til strandkrop og ønsker, at six-pack fra sidste sommer skal være din igen.
WTF (Where They From) af Missy Elliott, med Pharrell Williams
Hvis du kan lide at forme det, din mor gav dig, skal du bare afspille denne sang et par gange for en legit hjerte (og booty) pumpin 'træning.
Anaconda af Nicki Minaj
Et stort hit for at arbejde med de største muskler i din krop - dine glutes. Denne rytme går så hårdt, hvilket gør det meget svært ikke at sidde på huk, som om det er varmt.
Clique af Kanye West med Big Sean og Jay-Z
Denne ultimative besætnings kærligheds hymne er perfekt til disse kompis træning. Så hold op og dukk op, mens du formes.
Indlæser afspilleren ...