Frygt du bare den tid på måneden? Du er så ikke alene. Oppustethed og kramper, mens man kører på en følelsesladet rutsjebane, er ikke sjovt for nogen. Og vi har ikke engang talt om den værste del - blødningen.
Nogle af os derude kan endda have kraftig menstruationsblødning (HMB) på grund af uterine fibromer. Hvis du oplever det, hvorfor ikke bringe det op ved dit næste lægebesøg? Med så mange muligheder til rådighed for dig er det altid godt at tjekke ind og sørge for at gøre det bedste for din krop - eller måske endda lære om noget nyt, der kan hjælpe dig.
I mellemtiden har du din menstruation, og det er den VÆRSTE. Så her er et par hacks, der hjælper dig med at føle dig bedre lige nu.
Aflast trykket. Vidste du, at musklerne i din livmoder trækker sig sammen? Det gør de bestemt, hvilket resulterer i menstruationskramper. En helt normal del af din cyklus, de kan starte en dag eller to før din menstruation og vare i et par dage, men de kan forårsage ubehag i din nedre ryg, mave og endda lår.
Hvis dine symptomer er milde, så prøv et varmt bad, en flaske med varmt vand eller en varmepude for at få lidt lindring. Du kan også massere din mave eller lave en let øvelse som yoga eller gå for at øge blodgennemstrømningen. Hvis dine symptomer er mere alvorlige, er det en god ide at konsultere din læge, da det kan være et tegn på noget mere alvorligt. Indlæser afspilleren ...
Slå opblussen. Du vil ikke ønske at høre dette, men prøv at holde dig væk fra forarbejdede fødevarer, der kan lade dig føle dig oppustet på en god dag, selvom de salte chips ville smage så godt! Snack sundhedsfedt som nødder og avocadoer, og hvis du har brug for en chokoladefix, så prøv mørk chokolade - det er en god kilde til magnesium, som kan hjælpe med at regulere serotonin og endda hæve dit humør.
Det kan også være en god idé at undgå koffein. Nogle gange kan det irritere din mave, og du har ikke brug for mere irritation lige nu. Sip på en varm kop urtete, som ingefær eller kamille, for at berolige dit trang og din mave. Og sørg for at holde dig hydreret. Drikkevand er nøglen til at holde oppustet i skak i din periode.
Hvil dig lidt. Din krop gennemgår meget lige nu, så du kan føle dig mere træt end normalt. Ær det ved at give efter i dine trang til flere Zzzzz'er. Mål for 8 timers søvn om natten, men tilføj også en lur eller to, hvis du har brug for det - dit sind og din krop vil sætte pris på nedetiden og lade dig føle dig mere opdateret.
Hvis du føler dig særligt slidt og oplever kraftig blødning fra livmoderfibre, skal du ikke være bange for at nå ud til din læge - de er de ultimative eksperter, når det kommer til store periodehacks.
