Træn med gårdsarbejde TIL n times puttering i haven - at gemme en plante her, skære ned en busk der - er ofte alt hvad der kræves for at skulpturere en smuk have og en sundere dig. Hvordan? Hvad du måske tænker på som puttering, kan faktisk tone dine muskler på samme tid, det gør din have til et ideelt sted at slappe af.
Positive udsigter
Mark Cain, en certificeret økologisk landmand nær Huntsville, Arkansas, har markedsført havearbejde i mere end 20 år og mener, at hemmeligheden bag lang levetid i haven handler om holdning. 'Hvis det ikke er sjovt, skal du sænke farten eller tage en pause,' siger Mark. 'Jeg har fundet ud af en måde at slappe af og nyde næsten alt, hvad jeg gør, og det gjorde det muligt for mig at fortsætte i alle disse år.'
Med den rigtige tilgang og teknikker kan forberedelse af jord og andre haveindsatser hjælpe dig lige så meget som de hjælper planten. 'Enhver havearbejde kræver, at du slapper af i det,' siger Mark. 'Gå væk fra tanken om, at det er målet at gennemføre en aktivitet. I stedet skal du bare nyde det, du laver, og du vil blive overrasket over, hvor meget du bliver færdig. '
To gange betyder dejligt
Dobbeltgravning af en haveseng er et godt eksempel på, hvordan denne tilgang kan fungere. Den grundlæggende teknik, der består i at grave en række tilstødende skyttegrave og omfordele snavs fra dem, kræver en hel del bøjning og grave, men en afslappet holdning kan gøre denne proces behagelig i stedet for overvældende.
Forsøg ikke at dobbeltgrave hele haven; start med en lille strimmel, og lav derefter en anden strimmel senere. At bruge 30 minutter om ugen på dobbeltgravning hjælper med at tone dine muskler og skabe ideel jord til dine planter. Til sidst vil hele din have være et strålende bevis på dit arbejde og også være det bedst voksende sted på din ejendom.
Ved at have havearbejde langsomt har du en stærk ryg, en god holdning og evnen til at tackle en ny havearbejde uden at frygte det. 'Levetid handler ikke om, hvor meget tid du bruger på at arbejde,' siger Mark, 'så meget som det handler om at arbejde effektivt.'
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' er fra juni 2005-udgaven af Southern Living.