Få ting wow et publikum som et eksplosivt sidespring. Men inden du går ud af dette træk i din næste jazzrutine, skal du sørge for at gøre det korrekt! Tracie Stanfield, der underviser i 'Leaps & Turns' -klassen på Broadway Dance Center i NYC, foreslår disse øvelser for at sikre, at du har den rette placering og styrke til at sømme dette imponerende spring hver gang.
Opvarmning:
Denne øvelse giver dig mulighed for at øve koordineringen af et sidespring uden springet. ”Koordineringen er den sværeste del,” siger Stanfield. 'Det første ben skal udvikles, mens det andet ben gør en slagkamp på samme tid.'
Sid på gulvet med dine hænder bag dig. Forlæng dine ben foran i femte position, med dine fødder spidse og højre ben ovenpå.
Løft dit højre ben til passé.
Udvikl dit højre ben til det andet. Knus ikke ryggen! Træk op af dine hofter, og hold fast med armene, så du ikke læner dig tilbage.
Ret dit højre ben tilbage til sous-sus.
Løft dit højre ben for at passere igen, og når du strækker det til andet, skal du stramme dit venstre ben ud til det andet samtidigt. Dine ben skal ramme den endelige position på samme tid.
Gå tilbage til femte og gentag på venstre side.
Klik her for at se Tracie Stanfield undervise i denne øvelse.
I centrum:
Denne øvelse hjælper dig med at finde dit sande sekund - den position, du skal ramme i luften. 'Selvom det er et sidespring, er dine ben ikke direkte til siden, de er til din valgdeltagelse,' siger Stanfield. ”Sig mod hjørnerne. Så når du først har fundet din valgdeltagelse, kan du prøve at åbne den lidt mere. ”
Start med at stå i en bred fjerde position med dit højre ben tilbage.
Børst din højre fod gennem første position og relevans, når du ankommer i attitude à la seconde. Hold armene lidt fremad, så dit ribbenbur ikke åbner op. Sluk dit højre ben så meget som muligt.
Gå tilbage til fjerde position, kom tilbage gennem først.
Gentag fire gange, og skift side.
Det næste trin: Gentag øvelsen, men denne gang, når du børster dit arbejdsben til holdning, skal du skubbe dit stående ben ud i et spring. For at opbygge styrke skal du fokusere på at pege og vende dit nederste ben ud. Arbejdsbenet skulle være på samme sted, som det var relevant.
Over gulvet:
Nu er du klar til at springe! ”Dette er en bygningsøvelse,” siger Stanfield. ”Start med pas de chats, åbn dem derefter, og slip dem derefter. Du skal virkelig skubbe op fra gulvet med hvert spring. ”
Faldet, ikke beruset, slip og ingen kat. Fokuser på at ramme diamantpositionen i pas de chat i luften.
Glissade igen, og spring ind i en åben pas de chat, med dine ben i rette vinkler, og dine fødder peger direkte ned på gulvet. Hold din ryg og nakke lange, og åbn dine ben fra hofterne. Dine arme skal være i anden position.
Glissade igen, og gå til det fulde sidespring. Husk at nå tæerne til hjørnerne af rummet i stedet for lige til siden og at ramme andenposition med begge ben på samme tid.
Ingen sjove ansigter! Stanfield siger: ”For at undgå at stikke din tunge ud, skal du prøve at presse den mod munden. Tænk på at have store øjne og udånde springet i stedet for at holde vejret. ”