Hvis social afstand har dig til at føle dig usædvanlig rastløs lige nu (kabinefeber er VIRKELIG), kan en god improvisationssession være det dansemedicin, du har brug for. Improv, som er samtidig oprettelse og ydeevne af bevægelse uden forberedelse, kræver ikke et dansestudie eller scene. Faktisk kan undertiden arbejde i et ukonventionelt rum - som dit eget hjem - fremkalde endnu mere interessant bevægelse. Og når det er gjort rigtigt, er improvisation alvorligt befriende.
'Improvisation kan være unikt helbredende, hvis du giver dig selv tid til at lytte til din krop uden dom,' siger Troy Ogilvie, der underviser i improvisationskurser ved kendte institutioner som SpringboardX og Peridance i New York City. 'Det giver os mulighed for at interagere med vores omgivelser og følelser mere direkte.'
Her er fem improvisationsøvelser, du kan lave derhjemme for at holde din krop og sind i bevægelse.
Hvis du føler dig bange for at komme i gang, dypper du tåen ned i vandet ved først at finde et behageligt rum i dit hjem. Med eller uden ledsagende musik skal du tage dig tid til at lytte til dine omgivelser. Brug dine sanser som lugt, hørelse og berøring for at få endnu dybere forbindelse til dit miljø. Når din inspiration rammer, så lad din krop reagere.
'Fortsæt med at gentage denne cyklus, indtil idéerne om at lytte og reagere begynder at overlappe hinanden,' siger Ogilvie, 'og du laver begge på samme tid.' Der er ingen forkerte valg her, så stop ikke dig selv med at tage store risici, når du er klar til at!
2. Kontakt [Møbler] Improv
Kontakt improvisationkræver normalt en partner, men da det er urealistisk lige nu, hvorfor ikke 'partner' med dine møbler? Denne øvelse udføres bedst i dit soveværelse eller et andet rum i det hjem, du kender super godt. Forbind enhver kropsdel til et møbel i rummet, og udforsk de måder, du kan manipulere koncepter som vægtoverførsel, niveauændringer og bevægelsesomfang uden at adskille fra det møbel. Brug din tid på at flytte fra seng til stol til bord, og udnyt mulighederne for at være kreativ, når du foretager disse overgange.
Sporing af et blueprint
Denne øvelse bruger layoutet på dit hjem som en guide til din bevægelse. Vælg ethvert rum som dit udgangspunkt. Lyt derefter til rummets miljø og svar. (Lyt, svar, gentag - husk?) Lad din bevægelse føre dig fra værelse til værelse, og sørg for at lægge mærke til dine unikke reaktioner på hvert værelse og læg særlig vægt på de stier, der fører dig gennem dit hjem.
Fotoinspiration
Fotografier kan være en stor inspirationskilde! Undersøg et enkelt foto i dit hjem - noget monteret på en væg eller gemt i et album eller, ja, endda gemt på din telefon - og reflekter over dets sammensætning. Tag inspiration fra de minder, der kommer til at tænke på, mens du forbliver åben for andre stimuli, som de farver, linjer og mønstre, du ser.
Ude af syne
Hvis du er en mere introspektiv danser, er denne noget for dig. Sluk først for alle lysene i rummet. I stedet for at stole på synet, skal du opbygge din bevægelse en kropsdel ad gangen: først bare fingrene og derefter tilføje håndledene, derefter albuerne og så videre. Målet er at forbinde med, hvordan din bevægelse føles , snarere end hvordan det ser ud, i en fuldstændig dømmefri zone.
Og husk altid: 'Efterlad masser af plads til sjov og tåbelighed,' siger Ogilvie. 'Selvom vi måske er adskilt gennem improvisation, kan vi arbejde på dette øjeblik sammen.'