Budgetvenlige fitnessindstillinger



8. Opdater din rutine Hold dig til en træningsrutine i fire uger, og du vil se en forskel, siger Chad Krisher, en personlig træner ved Cooper Fitness Center. Så er det tid til at blande ting sammen. Det kan være så simpelt som at løfte lidt tungere vægte under din styrketræningsrutine eller tilføje en yoga- eller pilates-klasse. Fortsæt med at udfordre dig selv hver fjerde uge, så du ikke rammer et plateau. Derudover undgår du den kedsomhed, der kan komme med at gøre den samme rutine, hver gang du træner. Tchad foreslår denne budgetvenlige idé: Mød en træner for at hjælpe dig med at oprette en rutine; mødes derefter kun en gang om måneden, så træneren kan hjælpe dig med at tilføje noget nyt eller justere din træning. | Kredit: Van Chaplin

I e kan finde utallige undskyldninger for ikke at træne, men lad ikke det rigtige udstyr være en af ​​dem. Nå dine sundhedsmål ved at bruge husholdningsartikler eller ved at købe billige grundlæggende fitnessværktøjer.



Start din træning
Her er nogle nemme måder at udøve billigt på.

  • Du kan finde øjeblikkelige håndvægte i dit køkken. Brug to grapefrugter, et par dåser bagt bønner (som ikke svinger så meget som andre dåse produkter gør) eller et par 20 ounce flasker fyldt med sand.
  • Tjek træningsvideoer fra dit lokale bibliotek.
  • Brug blot de trin, du har i dit hjem.
  • Placer et sammenrullet håndklæde bag ryggen for at få støtte, mens du laver sit-ups.
  • Hold en basketball med begge hænder, og sving din overkrop fra side til side, mens du holder dine ben og hofter stabile. Dette enkle træk hjælper med at gøre dine mave muskler stærkere.

Bare det grundlæggende
Hvis dit budget har plads til at købe nogle nye stykker, skal du overveje disse ideer. Du har virkelig kun brug for et par ting (og et behageligt par atletiske sko).





Se efter salg i rabat- eller sportsudstyr, eller se annoncer i lokale aviser. I sidste ende skal du huske, at det at investere i et fitnessregime betyder at investere i dit helbred.

  • Mad-- Hvis du ikke har en professionel måtte, som kan være dyr, skal du hente en kvalitetsmaling hos din lokale rabatbutik. Du kan bruge det til alt fra at udføre toningøvelser med en modstandskugle til at hjælpe med at balancere dig selv, mens du træner til en video. Find en måtte, der har polstring for at absorbere stød.
  • Sjippetov-- I stedet for en dyre professionel, startede vi med en letvægtsversion. Springtov giver en god kardiovaskulær træning. Sørg for, at håndtagene giver et behageligt greb. Reb lavet af nylon eller læder modstår slitage.
  • Vægte-- Håndvægte hjælper med at tone og styrke arme. Prisen afhænger normalt af deres materiale og deres tyngde.
  • Modstandskugle-- Dette oppustelige fitnessværktøj er fantastisk til en række øvelser, der styrker mave- og nedre rygmuskler. Kig efter en der leveres med en pumpe for ekstra værdi.
  • Træningsvideoer-- Vælg videoer eller dvd'er med forskellige træningsprogrammer, eller skift med venner for variation uden ekstra omkostninger.