5 måder at bremse op og være lykkeligKredit: Matt Hansen — Getty ImagesNår vi har travlt og prøver at få tingene gjort hurtigt, indser vi, at der næppe er nogen glæde i det, vi laver. Det bliver kun et middel til et mål, mens man forsømmer dets proces. Men når vi bestræber os på at bremse, begynder vi at bemærke, at verden også går langsommere. Dette sætter os i en anden tankegang og lader os nyde det, vi i øjeblikket gør. Her er mine fem enkle tips til at bremse og genopdage glæde i det, vi gør.
Først skal du mærke behagelig følelse af dyb vejrtrækning .
Det er en velkendt kendsgerning, at vende tilbage til vores vejrtrækning kan med det samme af stress os og sænk tingene ned. Dette skyldes, at dyb vejrtrækning efterlader en behagelig og afslappende fornemmelse i vores krop, når luft passerer gennem halsen, brystet og maven. Denne dejlige nærende fornemmelse kommer naturligt, og der kræves ingen stor indsats for at producere den. Bare træk vejret dybt og nyd den behagelige fornemmelse, der samtidig opstår i din krop. Når vi praktiserer dette oftere, bliver vi roligere, lykkeligere og ikke så let distraheret af det hurtige tempo i livet.
For det andet skal du forlade hjemmet ti minutter tidligere.
Hvis vi forlader hjemmet ti minutter tidligere end normalt for at komme på arbejde, kan vi tage os tid til at nyde sollyset på vores hud, lugten af frisk luft og livskraften i vores afslappede kroppe. Vi kan lettere røre vidundere i livet i og omkring os og endda smile til mennesker, vi møder undervejs. Selv når din tidsplan er fyldt med mange møder, skal du stadig ankomme til din aftale ti minutter tidligt. Du vil opdage mikromomenter af frihed og fritid.
Tredje, virkelig se hvad der er foran dig.
Når vi går vild i vores tanker, ender vi ofte med at bekymre os om vores fremtid eller fortryde, hvad der skete tidligere. Overdreven tanker afbryder os fra det nuværende øjeblik og kan forårsage mental lidelse. For at vågne op fra vanen med konstant tænkning, vil jeg anbefale, at vi fokuserer vores opmærksomhed på, hvad der er foran os og virkelig ser hvert objekt. Hvis en person er foran dig, skal du virkelig se hans eller hendes ansigt med stor interesse. Hvis et objekt er til stede, så se det også virkelig. Når vi er mere opmærksomme, bliver hvert objekt ganske fascinerende.
Fjerde , Luk dine øjne og nyd mad .
Ifølge forskere får mennesker blandt de fem sanser uforholdsmæssigt store mængder information gennem vores øjne. Uanset om vi agter det eller ej, når vores øjne er åbne, dominerer visuel information vores hjerne. Dette gør det vanskeligt at bemærke, at informationen kommer fra forskellige sanser. En let modgift mod dette fænomen er simpelthen at lukke øjnene og være opmærksom på en sans. Især vil jeg anbefale at lukke øjnene, mens du har mad i munden. Med lukkede øjne bliver det lettere at smage mad langsomt og nyde dens fulde smag.
For det femte skal du stoppe multi-tasking og bare nyd musik.
At bo i store byer eller byer kan få os til at føle, at vi konstant bombarderes med for meget støj og for mange seværdigheder og lugte, hvilket får os til at føle os overvældede og stressede. I stedet for at føle, at vi er ofre for vores miljø, hvorfor tager vi ikke kontrollen tilbage ved at lytte til den musik, du vælger? Musik er en stor kilde til afslapning og fornøjelse. Stop multitasking og nyd mono-opgaven med at lytte til din yndlingsmusik.
Det her artikel oprindeligt dukkede op Penguin.co.uk .
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid