ristet kikærter-skålKredit: Westend61 — Getty Images / Westend61Skulle du opbevare dit skrivebord med snacks ? Det afhænger af din track record. Hvis du har mad ved hånden, udløser du tankeløst nibble, så kan opbevaring af sunde muligheder inden for rækkevidde sætte dig i stand til katastrofe. Men nogle finder ud af, at det at opbevare gode ting i nærheden forhindrer dem i at spise ujævnere muligheder. Hvis det er dig, skal du fylde op. Læg bare din stash hvor som helst, der kræver, at du rejser dig fra din stol. Her, desk munchies, bedømt.
Individuelt indpakket firkant med mørk chokolade
Tag den : Behandlingen kan tilfredsstille en sød tand, mens den giver minimale kalorier (45 pr. 0,32 ounce firkant) sammen med humørsvingende, hjertebeskyttende antioxidanter.
Ristede kikærter
Tag den: Du får din sprøde, salte løsning samt en række næringsstoffer som fiber og kalium. Plus, en australsk undersøgelse viste, at kikærter kan hjælpe med at bremse ønsket om at spise forarbejdede snacks.
Korn
Spring det over: Du kan gemme nogle på kontoret til morgenmad i en knivspids, men hvis du holder en kasse ved dit skrivebord, kan du begynde at gribe håndfulde hele dagen og finde ud af, at du er færdig med det hele.
Frugt og nødder
Tag den: De tilbyder indbygget portionskontrol til folk, der har svært ved at begrænse portioner af nødder eller tørret frugt. Se efter mærker med 'rene' ingredienslister, der læser som en opskrift, du selv kan lave.
Æske med kiks
Spring det over: De har en tendens til at være meget forarbejdede og pakke langt flere kulhydrater, end du sandsynligvis kan brænde ved at sidde ved et skrivebord, og de er vanskelige at stoppe med at spise, når du først starter. Det samme gælder for kringler og pitabrød.
Krukke med nøddesmør
Spring det over: Det er bare for fristende at fortsætte med at dyppe i din ske. Jeg har haft klienter tilstået, at de polerede en hel krukke på en uge. Læg i stedet hele nødder i målte ¼-kop portioner.
Cynthia Sass, MPH, RD, er Health & apos; s bidragende ernæringsredaktør og rådgiver privat klienter i New York, Los Angeles og langdistance. Cynthia er i øjeblikket sportsnæringskonsulent for New York Rangers NHL-holdet og Tampa Bay Rays MLB-holdet og er bestyrelsescertificeret som specialist i sportsdietetik
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid