Det har viomarrangerede vores stuer,kommanderede kontorstole til balletstængerog vi ergør vores bedste med videoklasser streamet ind i vores hjem. Men der er et element i din træning, der måske føles særligt skræmmende uden kendskab til marley under dine fødder: pointe-arbejde. For at hjælpe dig med at opretholde din pointe-træning derhjemme talte vi med to eksperter om alle doser, don'ts og sikkerhedsforholdsregler, du skal overveje.
Blot at sætte dine pointe sko på hver dag kan hjælpe med at holde dine fødder i dansende form. Tidligere Pacific Northwest Balletdanser og nuværende PNB-skolelærer Carrie Imler fortæller eleverne i sine pointe-klasser: 'Det værste at gøre er at lade disse fødder komme i deres babybløde form igen.' Hun foreslår at gå rundt i dine pointe sko dagligt, bare for at holde dine calluses.
Gulvfokus
Ikke alle gulvoverflader er skabt ens, især til pointe-arbejde. Trægulve og flisegulve er særligt glatte og kan medføre glider og fald (Imler joker dog: 'Du finder ud af, hvor meget valgdeltagelse du har eller ikke har på hårdttræ'). For at give lidt mere greb har Imler nægtet et ekstra tyndt tæppe med en nonstick-gummibeklædning. Kat Bower, fysioterapeut for Miami City Ballet og vært for dansemedicin podcast Dance Docs , foreslår at lægge en tynd yogamåtte for lidt mere greb.
Nogle detailhandlere sælger individuelle firkanter af vinyldansmåtter. De er bestemt nyttige, men begge eksperter er enige om, at da du ikke skal gøre noget for avanceret eller prangende derhjemme med dit pointe-arbejde, er det ikke nødvendigt at købe en.
Skosnak
Visse skohacks kan modvirke glidefaktoren. Bower foreslår at skære satinen af spidsen af dine pointe sko og score lædersålen med et saks. Du kan også klem platformens kanter for at forhindre glidning. Spray kolofonium eller hårspray kan hjælpe med at gøre dine sko lidt mere klæbrige.
Dette kan også være et godt tidspunkt at bryde i nye sko. Det kræver kun enkle øvelser, der har brug for minimal plads, og processen vil udvikle musklerne i dine fødder. 'Du bliver nødt til at arbejde lidt hårdere gennem den [nye] sko,' forklarer Bower, 'så det kan være en fantastisk måde at få den lille ekstra styrke på.'
Hold det simpelt
Imler siger, at hvis du havde pointe-klasser tre dage om ugen i dit studie, er det nok til din hjemme rutine - du vil ikke overdrive det. Ideelt set har du en lærer til at guide dig gennem videoklasser. Hvis ikke, er en række relevanser et godt sted at starte. 'Parallelt kan første position, anden, femte, coupé for at styrke det ene ben' og gøre alle dem med både plié og på et lige ben 'holde dig temmelig optaget i godt 20-30 minutter,' siger Imler.
Ud over det skal du holde dig til langsomme og kontrollerede barreøvelser: échappés, bourrées, pas de bourrées, blide piqués. For mere avancerede studerende siger Bower, at det at tage en regelmæssig balletstang i dine pointe-sko er relativt lavrisiko og vil hjælpe dig med at fokusere på at forme din fod. 'Det er ikke tid til at arbejde på flere pirouetter,' siger Bower. 'Nu er det virkelig tid til at fokusere på bedre balance, styrke og stabilitet i din krop.'