Hvordan håndterer du smerter, når skaden rammer? For mange dansere involverer mestring generøse mængder ibuprofen og is. Men smertestillende piller, som Advil eller Tylenol, kan være hårde på din mave, og glasur kræver tid - og en fryser. Det er her homøopatiske smertestillende midler kommer ind.
Homøopati har eksisteret i over 200 år. Det bruger naturlige midler - som ekstrakter fra planter eller mineraler - til at hjælpe kroppen med at helbrede. Mange homøopatiske smertestillende midler er aktuelle, hvilket betyder at de påføres direkte på huden. 'Aktuelle smertestillende midler leverer stedsspecifik lindring med minimale bivirkninger,' forklarer Jacqui Haas, direktør for dansemedicin ved Wellington Orthopedic Sports Medicine Therapy Services for Cincinnati Ballet.
Der er masser af homøopatiske formler derude. For at gøre tingene enklere fik vi scoop på tre danserfaves.
(Fotos med tilladelse til Tiger Balm, Biofreeze, Arnicare)
Tigerbalsam
Aktive ingredienser : Menthol og kamfer, som kommer fra
kamfertræets træ
Hvordan det virker : Menthol og kamfer har lignende effekter. Ligesom Biofreeze bruger Tiger Balm kold terapi til at lette smerte symptomer.
Bedst til : Forstuvninger, stammer og generel muskelsårhed
Biofreeze Gel
Aktiv ingrediens : Menthol, et kemikalie, der findes i mynteolier
Hvordan det virker : Mentolen skaber en afkølende fornemmelse, der holder smertsignaler i at nå din hjerne. Det reducerer også blodgennemstrømningen til det påførte område, hvilket forhindrer hævelse.
Bedst til : Forstuvninger, stammer og generel muskelsårhed
Arnicare
Aktiv ingrediens : Arnica, der er ekstraheret fra Arnica montana-blomsten
Hvordan det virker : Arnicas dispergerende egenskaber hjælper med at reducere blå mærker og hævelse.
Bedst til : Blå mærker og hævelse
Du bør ikke bruge aktuelle homøopatiske smertestillende midler ...
... under seler eller tapning.
... på brudt eller følsom hud.
Disse produkter kan forårsage udslæt eller blærer, og de kan være giftige, hvis de kommer ind i blodbanen.
Haas siger: “Hvis dine symptomer efter at have brugt produktet forværres, du udvikler hudirritation, eller hvis du ikke oplever lindring på syv dage, skal du stoppe med at bruge det og konsultere
til læge. '
Har du en sød tand, der ikke holder op? Pump a.m.-proteinet op! Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal hjælper spisning af et protein med højt proteinindhold (ca. 35 gram) med at berolige dit sukkerholdige trang hele dagen ved at hæve niveauet af glade hormoner i din hjerne.
Vidste du...
... mørk chokolade er fantastisk? Det gjorde du sandsynligvis.
Men til ære for Valentinsdag er her endnu en anerkendelse, der kan tilføjes trofæet: Mørk chokolade kan reducere muskelsmerter og ømhed. Dens høje kakaoindhold fungerer som ibuprofen eller aspirin for at reducere betændelse, en af hovedårsagerne til smerte. Hvad mere er, hvis mørk chokolade spises før fysisk aktivitet, endda forhindrer dannelse af inflammatoriske molekyler, ifølge en undersøgelse udført ved Aberystwyth University i Wales. Det er grund nummer 3.465.891 til at pakke en firkant af de mørke ting til en snack inden præ-øvelse.
(Foto af Digital Vision / Thinkstock)
Hugz, ikke Strugz
Har dit konkurrenceteam eller din studentervirksomhed et pre-performance ritual? Tro det eller ej, disse håndklemkæder, massagetog og knusskærm gør meget mere end at berolige dine nerver.
Du har sikkert hørt om oxytocin, der ofte kaldes 'kærlighedshormonet'. Det er kemikaliet, der får dig til at føle dig så fantastisk, når du får et godt knus. Men oxytocin har også en mindre kendt funktion: Det øger holdets ydeevne. Talrige undersøgelser har vist, at hold, der deltager i fysisk kontakt før en konkurrence - såsom knus eller klapper på ryggen - klarer sig bedre end hold, der ikke gør det. Forskere tilskriver præstationsforøgelsen til frigivelse af oxytocin, som kan styrke vigtige holdningsholdninger som tillid, empati og generøsitet.