Caroline siger: ”Hver weekend på stævner ser jeg dansere spise fastfood, pizza og hele kasser korn. Kom så dansere: Gør dig selv en tjeneste, og tag en køler med! Du er nødt til at fylde din krop og dit sind med næringsdigt, fuld mad for optimal energi. Her er nogle af de fødevarer, jeg elsker at pakke, inden jeg går på konvention. ”
- Bagte søde kartofler (kog dem torsdag aften, og pakk dem derefter i weekenden.)
- Almindelig, fedtfattig græsk yoghurt med mandler, hørfrø og bær
- En pose i sandwich-størrelse fyldt med fuldkornsprodukter (jeg elsker Kashi GOLEAN Crunch.)
- Hele hvede pasta kastet med nogle af dine yndlingsgrøntsager og marinara sauce (Det smager godt koldt!)
-
Fuldkornsbrød med mandel- eller jordnøddesmør og skivede bananer eller æbler på toppen (drys lidt kanel for ekstra sødme.)
- En helhvede tortillaindpakning fyldt med hummus, grøntsager og sorte bønner
- Rå mandler, valnødder, pekannødder og pistacienødder blandet med tørret frugt
- Hummus- og kringlepakker med én servering (jeg elsker Sabra) og en pose rå grøntsager til neddypning
- En beholder fyldt med dine yndlingsfrugter
Vælg at udsætte
Ifølge en nylig undersøgelse ved University of Wisconsin — Madison, gør det ikke mere, end at du bliver groggy, hvis du ikke får nok søvn i dine teenageår. Forskere fandt ud af, at konsekvent søvnmangel i dine teenageår kan have langvarige negative virkninger på ledningene i din hjerne. Yikes! Ifølge National Sleep Foundation skal teenagere (10-17 år) sove 8,5 til 9,25 timer hver nat. Næste gang du har en tidlig morgenøvelse, skal du gå i seng tidligt natten før og give din krop den hvile, den har brug for. Din hjerne vil takke dig. —Michael Anne Bailey
Solarium
Det er januar, du har en forestilling, der kommer, og du føler dig bleg og klistret.
Løsningen? Solfri garvningslotion - ikke garvning salon. Vi har sagt det en gang (OK, måske 10 gange), og vi siger det igen: garvning senge = fare. En ny undersøgelse offentliggjort i
Journal of Investigative Dermatology fandt ud af, at garvning senge kunne forårsage endnu mere skade, end forskere oprindeligt troede. UVA1-stråler (den slags, der oftest bruges i solarium) trænger ind i et dybere lag hud, hvilket gør det mere modtageligt for de ændringer, der forårsager hudkræft. Må ikke chancere det. —MAB
Har du svært ved at huske rettelser fra alle dine forskellige danseklasser? Hold en dansebog. Efter hver klasse skal du notere enhver kritik, som din lærer gav dig, og gennemgå dem, før du tager klassen igen.
Tilmeld dig Carolines gratis månedlige wellness-nyhedsbrev, her !