'Skuffelsen rammer i bølger,' siger Calista Jones om dette års annullerede produktion af Nøddeknækkeren . En senior i gymnasiet, der optræder med Appalachian Ballet Company i Maryville, TN, Jones var begejstret for at blive kastet i solistroller i år: Raggedy Ann-dukken i festscenen samt den førende russiske danser. 'Jeg var ikke overrasket, da showet blev annulleret, men jeg er stadig ked af det,' siger hun. 'Min feriesæson har kredset omkring Nøddeknækkeren i syv år, og nu er det ikke her. '
Annulleret Nøddeknækkeren s er kun et af mange 'bah, humbug' øjeblikke, som dansere sandsynligvis vil støde på i løbet af den pandemisk skyggefulde helligdag. Tilføj nogle mere almindelige sæsonbestemte stressfaktorer, som familiesammenkomster og træningsrutineoprøringer, og du har den perfekte opskrift til en hård tid. Heldigvis er dansere kendt for at være tilpasningsdygtige og modstandsdygtige: Her er nogle tip til at holde dit sind lyst og lyst, da 2020 nærmer sig en længe ventet slutning.
Bekæmpelse af madskuld
(Getty images)
'Ferien kan være en trykkoger for dansere, der har problemer med mad,' siger den registrerede diætist ernæringsekspert Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Det gælder især i 2020. Du kan måske elske og forvente sæsonbestemte godbidder. Men efter et år med mindre streng træning og uden Nøddeknækkeren holder dig på tæerne, kan du føle dig skyldig, selv tænker på at have en godbid.
For dem, der kæmper med madskyld, foreslår Koskinen en tankegangsændring: 'Vi bruger udtrykket' brændstof 'meget, men jeg vil gerne erstatte det med' næring ', siger hun. 'At ernære dig selv er proaktiv, snarere end begrænsende.' Det handler også om hele personen, ikke kun din fysiske krop. I den forstand kan en feriekage være nærende. 'Hvis en godbid bringer dig glæde, så lad den give dig glæde,' siger Koskinen. 'Der er ingen god mad eller dårlig mad, og du er ikke god eller dårlig baseret på hvad du spiser.'
Der er selvfølgelig måder at være opmærksomme på, når du forkæler dig. Spis et sundt måltid først i stedet for at fylde søde sager. Lav dig selv en lille tallerken med godbidder i stedet for at snacke uendeligt. Hvis du nyder at bage, skal du spise noget nu og fryse noget til senere. Frem for alt: 'Vær forsigtig med dig selv,' siger Nadine Kaslow, en psykolog, der arbejder med dansere ved Atlanta Ballet. 'Giv dig selv tilladelse til at nyde sæsonen uden at gå til ekstremer.'
Beskæftiger sig med ikke-støttende familie
Frygter du feriesamlinger eller Zoom-chats med familiemedlemmer, der ikke understøtter dine dansedrømme? Forbered nogle samtalepunkter, før din far begynder sin forelæsning om, hvordan COVID-19 har dræbt kunsten, eller din tante begynder at sprænge om dine fætres mere lukrative karriereveje. 'Dette kan være et tidspunkt at fortælle, hvorfor du er så lidenskabelig med dans,' siger Kaslow. 'Tal om det, du elsker. Fortæl derefter din familie, at du forstår deres bekymringer. Kunsten har blevet ødelagt i år. Fordi denne tid er ekstra udfordrende, har du brug for ekstra støtte - hvis ikke økonomisk, så følelsesmæssig. '
Stress din familie på alle de måder, hvorpå dansetræning gavner dig. Hvad har du fået bortset fra styrke og fleksibilitet? 'At studere dans giver dig livets lektioner på en legemliggjort måde,' siger Jan Erkert, leder af danseafdelingen ved University of Illinois i Urbana – Champaign. 'Ansvar, dedikation, kreativ tænkning - disse ting er kernen i det, vi gør. Forældre skal vide, at disse livsfærdigheder vil tjene dansere i ethvert job. ' Alt i alt skal du vide, at du ikke er alene om at håndtere denne slags samtaler. Sørg for at prioritere noget tid over ferien for at få forbindelse til og lufte til dine meddansere. 'Vi går alle igennem det,' siger den 16-årige Sydney Jones-Rumph, der træner på Dance Xperience i Mount Laurel, NJ. 'Det, der hjælper mig mest, er at have mine venner med mig.'
Find plads til at bevæge sig derhjemme
Når tingene allerede er vanskelige, kan små frustrationer væve store. For dansere, der stadig studerer eksternt - eller dem, hvis skoler genåbnes, men nu er lukket - kan kampen om danserum være det sidste strå. Det er for koldt i mange områder til at danse udenfor. Indendørs værelser, der var fine i april, er muligvis blevet omarrangeret til dekorationer til ferien. (En lærer fortalte for nylig den amerikanske repertoire-balletdanser Nanako Yamamoto, at hun var bange for, at en studerende skulle slå hendes juletræ ned!)
I stedet for at lade vrede opbygge, løse problemet. Måske kan skrøbelige ornamenter udelades fra træet i år, bare for at være i sikkerhed. Måske kan din familie vente med at lægge gaver ud til juleaften. Hvis det er nødvendigt, skal du henvende dig til dine lærere for at få hjælp. 'Jeg har vejledt eleverne i at oprette deres miljø til klassen,' siger Yamamoto. 'Vi kan også beslutte at fokusere på små detaljer i stedet for store bevægelser, mens du er hjemme.' Erkert får sine universitetsstuderende til at udforske begreber som vægt, spiral og artikulation af leddene inden for selvoprettede, strukturerede improvisationer, der giver dem plads til at tilpasse sig deres geografiske begrænsninger i løbet af vinterferien. 'Forholdene er ikke ideelle,' siger hun, 'men vi skal vælge at lære i den situation, vi får.'
Ser fremad til 2021
Calista Jones optræder i Nøddeknækkeren i 2019 (Abigail Werner, med tilladelse Kylie Morton Berry)
Et nyt år repræsenterer normalt en ny start, men du har måske ikke den mening i år, da pandemien trækker videre. At føle sig bekymret over fremtiden kan kaste en skygge over hele feriesæsonen. 'Jeg har bekymret mig meget for, at mit studie bliver lukket igen,' indrømmer Jones-Rumph. 'Det er svært at være motiveret, når jeg er hjemme alene. Jeg vil have, at tingene bliver bedre, men det føles som om de bliver værre. '
I tider med usikkerhed 'Find ud af, hvad du kan kontrollere, og tag så meget kontrol som du kan over disse ting,' siger Kaslow. Usikkerhed får os til at føle sig magtesløse. Hvis du er bevidst om ting, du kan kontrollere - opvarmning ordentligt og tage så mange klasser om ugen - er det lettere at give slip på det, du ikke kan kontrollere. Vi kalder det 'radikal accept.' '
Tæl ned til 2021 ved at sætte opnåelige mål: Tal med dine lærere om, hvad der ville være realistisk for dig. Sørg for at planlægge de omstændigheder, du befinder dig i, ikke dem, du ønsker, du havde. 'COVID-19 har lært os, at intet er sikkert,' siger Erkert. 'Men det har også lært os selvagent, udholdenhed, beslutsomhed. Det er så værdifulde lektioner. ' Hvis du har nået slutningen af 2020 uden at opgive håbet, så lykønsker du dig selv! Denne feriesæson er det noget, der er værd at fejre.