De 5 sundeste muligheder på Cheesecake Factory's SkinnyLicious Menu - Plus 3, du bør undgå



De 5 sundeste muligheder på Cheesecake Factory's SkinnyLicious Menu - Plus 3, du bør undgå Kredit: Fred Prouser

Cheesecake Factory har et velfortjent ry for kalorieindholdte tallerkener og større portioner end levetiden. Faktisk tildelte Center for Science in the Public Interest (CSPI) for nylig to retter fra menuen - Breakfast Burrito og Chicken Parmesan Pasta - i sin årlige Extreme Eating Awards , for at være blandt de usundeste restaurantmåltider i Amerika.



Men her er det store spørgsmål - er der noget sundt på Cheesecake Factory? Potentielt. Kæden restaurant & apos; s SkinnyLicious menu tilbud over 50 retter (selvfølgelig) med 590 kalorier eller mindre . Den officielle beskrivelse lyder: 'SkinnyLicious® er vores samling af friske og lækre menupunkter med lavere kalorier og signaturrig smag.'

Det er vigtigt at forstå, at SkinnyLicious-menuen kun lover lavere kalorieindhold muligheder. Det siger intet om mængden af ​​mættet fedt, natrium eller sukker.





Mens antallet af kalorier i en skål helt sikkert kan tjene som en guide, når du vælger et sundt måltid, fortæller det dig ikke den fulde historie. En salat med lavt kalorieindhold kan være skyhøj i natrium eller fyldt med unødvendigt sukker. Vi anbefaler, at du tager hensyn til den fulde ernæringsinformation for en ret, når du bestiller fra menuen. Dette gælder ikke kun for Cheesecake Factory - det gælder for enhver restaurant.

SkinnyLicious-tilbudene inkluderer cocktails, små tallerkener, salater og måltider som grillet laks, en kalkunburger eller taco. Mange af dem lyder som lovende muligheder for sundhedsbevidste individer, men hvordan stabler de faktisk op ernæringsmæssigt?



Vi gravede lidt i The Cheesecake Factory & apos; s ernæringsoplysninger og knuste antallet bag alle 50+ SkinnyLicious-genstande . Vi fandt flere vindere, der ville være perfekt egnede muligheder, hvis du overvåger din vægt - men vi har også vist en afgrøde af ikke så sunde måltider. Se nedenfor for de fem retter, du kan føle dig okay med at bestille - og tre ting, du sandsynligvis bør undgå.

Bemærk: Hvordan bestemte vi nøjagtigt denne liste? USDA & apos; s 2015-2020 Kostretningslinjer for amerikanere definerer et 'sundt spisemønster' som et, der begrænser mættet fedt, transfedt, tilsat sukker og natrium. For natrium specifikt anbefaler retningslinjerne at begrænse dit indtag til mindre end 2.300 mg om dagen.

Den gode

De 5 sundeste muligheder på Cheesecake Factory Kredit: Hilsen Cheesecake Factory

Der er en række ernæringsmæssigt solide muligheder på SkinnyLicious-menuen, fra delbare tallerkener til tacos til endda en cocktail. Husk, at størstedelen af ​​disse retter kommer fra menuen forretter og små tallerkener, så portionerne kan være på den lille side. Hvis du bestiller en af ​​disse til dig selv, anbefaler vi at du supplerer den med en kastet grøn salat.



SkinnyLicious Mojito
Kalorier: 100, fedt: 0 g, lør fedt: 0 g, natrium: 30 mg, kulhydrater: 9 g, fiber: 0 g, sukker: 6 g, protein: 0 g

Hvis du leder efter noget sprødt, så prøv SkinnyLicious Mojito , en forfriskende rombaseret drink lavet med frisk mynte og limesaft. Det er lavere i kalorier og sukker end nogen anden cocktail i menuen, så du sikkert kan nippe væk.

Kastet grøn salat (ingen påklædning)
Kalorier: 140, fedt: 6 g, lør fedt: 1,5 g, natrium: 150 mg, kulhydrater: 19 g, fiber: sukker: 8 g, protein: 5 g

De fleste salater i SkinnyLicious-menuen er fyldt med natrium, så det kan være svært at finde en sund mulighed. Det er ikke den mest spændende ting, men din sikreste indsats er det enkle Kastet grøn salat . Bestil bandagen på siden og dryp den over dig selv. Vælg den Sennep Vinaigrette , som er lavere i kalorier, fedt og natrium.

SkinnyLicious kylling bløde tacos
Kalorier: 520, fedt: 16 g, lør fedt: 3,5 g, natrium: 890 mg, kulhydrater: 65 g, fiber: 12 g, sukker: 13 g, protein: 32 g

Hvis du kan tro det, Kylling bløde tacos har den mindste mængde natrium ud af enhver mulighed fra SkinnyLicious Specialties-menuen. (Faktisk klokker de fleste ting over 1000 mg!) Pr. Ordre får du tre bløde majs tortillas fyldt med kylling, avocado, tomat, løg, koriander og crema - plus en side af grøntsager. Store kudos til Cheesecake Factory til valg af majs tortillas, som har lavere kalorier, fedt, natrium og kulhydrater end deres melmodstykker. Det Rejer Bløde Tacos er også et smart valg, men de er et strejf højere i natrium.

Mexicansk kyllingesalatindpakningstaco
Kalorier: 220, fedt: 9 g, lør fedt: 2,5 g, natrium: 690 mg, kulhydrater: 14 g, fiber: 5 g, sukker: 7 g, protein: 24 g

Det Mexicansk kyllingesalatindpakningstaco , som også er glutenfri, er et fremragende valg at dele med bordet, og de fungerer også som et lettere måltid. Du får tre til en ordre, og hver kommer fyldt med avocado, tomat, løg, koriander, ristet majssalsa og crema.

Der Tartare
Kalorier: 240, Fedt: 14 g, Lør Fedt: 2 g, Natrium: 650 mg, Kulhydrater: 17 g, Fiber: 4 g, Sukker: 3 g, Protein: 13 g

Det Der Tartare , sammensat af rå tun, avocado og en soja-ingefær sesam sauce, er et solidt valg over hele linjen. Det fylder sandsynligvis ikke nok til en person, men det ville gøre en god delbar forretter.

Det dårlige

Citron Hvidløg Rejer Cheesecake Factory Kredit: Hilsen Cheesecake Factory

Mens der er masser af sunde muligheder på SkinnyLicious-menuen, er der også masser af usunde muligheder. Nogle af disse, som f.eks. Chicken Pot Pie, er ikke så overraskende. Men andre, såsom frisk grøntsagssalat, bedrager mere. I de fleste tilfælde er synderen natrium. Og hvis det er noget, du holder øje med, anbefaler vi at dobbelttjekke ernæringen til enhver skål, også dem, der lyder harmløse.

SkinnyLicious Chicken Pot Pie
Kalorier: 590, Fedt: 29 g, Lør Fedt: 17 g, Natrium: 1700 mg, Kulhydrater: 47 g, Fiber: 6 g, Sukker: 4 g, Protein: 37 g

En sund kyllingepottetærte lyder for godt til at være sandt - og det er desværre. Cheesecake Factory & s SkinnyLicious version indeholder kyllingebryst og grøntsager i en let flødesauce toppet med butterdej. Selvom det sandsynligvis er velsmagende, er det simpelthen ikke værd at belaste natrium og mættet fedt. Hvis du leder efter kylling, er Toscansk kylling er en en anelse bedre mulighed, men den pakker stadig over 1000 mg natrium.

SkinnyLicious frisk grøntsagssalat
Kalorier: 400, Fedt: 17 g, Lør Fedt: 7 g, Natrium: 1700 mg, Kulhydrater: 49 g, Fiber: 11 g, Sukker: 23 g, Protein: 15 g

Vi vil elske Frisk grøntsagssalat —Det er fyldt med nærende grøntsager som asparges, grønne bønner og rødbeder — og det indeholder masser af fiber og planteprotein. Men vi kan bare ikke overse den chokerende overbelastning af natrium og sukker. Vi er imidlertid villige til at satse på, at en stor bidragyder er Granatæble Vinaigrette. Du kan gøre denne salat lidt sundere ved at bytte vinaigrette til en lettere dressing, f.eks Sennep Vinaigrette og beder om det på siden.

Citron-hvidløg rejer
Kalorier: 510, fedt: 17 g, lør fedt: 9 g, natrium: 2070 mg, kulhydrater: 52 g, fiber: 5 g, sukker: 2 g, protein: 33 g

Det Citron-hvidløg rejer (billedet ovenfor) indeholder næsten en hel dags natriumværdi . Og ærligt talt er der ikke noget meget 'tyndt' ved denne skål bortset fra kalorietællingen. Hvis du vil have rejer, skal du vælge Rejer Bløde Tacos , som har en brøkdel af natrium og mættet fedt.

Denne historie dukkede oprindeligt op Madlavning lys