kvinde-kontor-computer-jubelKredit: Getty ImagesAntallet af timer på dagen forbliver konstant, men din opgaveliste udvides nogensinde .
Du starter dagen med at bekymre dig om, hvordan du får afsluttet alt, hvad du skal gøre, og afslut det ved at bekymre dig om alt, hvad du har opnået, er op til dine standarder.
Din daglige stress afbrydes kun af lejlighedsvise vrede over dine kolleger, chef eller medarbejdere og deres urimelige forventninger eller manglende evne til at tage noget af dette bjerg af arbejde fra din tallerken.
Lyder det som dig? I så fald forfatter og blogger Kelly O & apos; Laughlin har nogle råd til dig. For nylig på bloggen Stille revolution , der ledsager Susan Cains hitbog Stille: Introverts magt i en verden, der ikke kan stoppe med at tale , O & apos; Laughlin delte historien om sin ven, der ligesom mange iværksættere fandt sig fuldstændig overvældet af sit arbejde - så overvældet, faktisk, at hun alvorligt overvejede at holde op.
O & apos; Laughlin havde dog et andet forslag. Forlad ikke; bare pleje mindre .
Du prøver sandsynligvis for hårdt
Vent, hvad? Hvordan kunne ringe til det være et godt råd?
O & apos; Laughlin påpeger, at hvis du i første omgang er typen, der skal være så stresset over dit arbejde, er din ringe det sandsynligvis den samme som andre & apos; målt overvejelse af det rigtige niveau af indsats. 'Hvis du forholder dig til denne historie [om hendes overarbejdede ven],' skriver hun, 'Jeg er villig til at satse på, at din 80 procent af indsatsen er de fleste menneskers 100 procent. Så ved at passe mindre plejer du faktisk bare nok. '
Perfektionisme er, fortsætter hun med at sige, ikke bare dårligt for perfektionisten selv (selvom det selvfølgelig kan være elendigt for de ramte). Modsat er det også dårligt for dit arbejde.
'Det er dejligt at ville være hjælpsom og gøre en forskel på arbejdspladsen, men man skal først tage sig af sig selv,' forklarer O & apos; Laughlin. 'Du hjælper ikke nogen, hvis du brænder ud og holder op. At lægge lidt mindre anstrengelse i tider med høj stress betyder ikke, at du ikke er ligeglad med dit job; det betyder, at du bryr dig mere om dig selv. '
Hun tilføjer: 'Og her er en bonus: Du opnår muligvis mere, når du er mindre interesseret. Når du reducerer presset på dig selv for at opnå perfektion, kan du flyde hurtigere og lettere gennem dine opgaver. Stol på, at din intuition og erfaring vil guide dig. Frihed fra vægten af perfektion kan være kreativt befriende. '
Hvad er din 'minimale effektive dosis'?
O & apos; Laughlins recept kan synes at være kættersk for nogle stressede forsøgspersoner, men hun er ikke den eneste ekspert, der opfordrer dem, der er overvældet af arbejde, til at tage et langt og hårdt kig på, om deres intense indsats virkelig er nødvendigt. Dr. Christine Carter, en forfatter og lykkeekspert, har skubbet en lignende idé, minimum effektiv dosis . & apos;
'Vi er nødt til at acceptere, at mere ikke nødvendigvis er bedre,' har hun skrevet. 'Det første skridt i at ringe tilbage til hverdagens travlhed er at finde ud af din mindste effektive dosis af alt. Find ud af, hvor meget tid du faktisk skal bruge på din e-mail, gå på møder, køre dine børn til deres aktiviteter osv. For at være effektiv derhjemme og på arbejdspladsen. '
Er du modig nok til at prøve bare at passe lidt mindre?
Dette indlæg er i partnerskab med Inc., som tilbyder nyttige råd, ressourcer og indsigt til iværksættere og virksomhedsejere. Det artikel ovenfor blev oprindeligt offentliggjort den Inc.com .
Denne historie dukkede oprindeligt op Tid