Den type træning, der hjælper dig med at leve længereKredit: Bethan Mooney i TIDEnhver type dyrke motion er godt for dit helbred. Men i en nylig undersøgelse fandt forskere, at en bestemt type kaldte højintensiv interval træning (HIIT) kan forbedre aldersrelaterede ændringer i en persons celler.
I undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Cellemetabolisme , målte forskere body mass index og insulinfølsomhed hos to grupper af ældre og yngre mennesker (mellem 18 og 30 år og dem fra 65 til 80). Folket blev derefter opdelt i tre grupper for at prøve forskellige typer motion.
En gruppe lavede HIIT med cykling, en gruppe tog modstandstræning ved at løfte vægte, og en gruppe gjorde en kombination.
TIME Health Newsletter Få de seneste nyheder om sundhed og videnskab plus: brændende spørgsmål og eksperttips. Se prøve
I slutningen af undersøgelsen foretog forskerne målinger igen og fandt ud af, at alle former for motion forbedrede menneskers fitnessniveau og øgede deres insulinfølsomhed. Styrketræning var ikke overraskende den bedste type træning for at øge muskelmassen. HIIT og kombineret træning forbedrede den aerobe kapacitet blandt mænd og kvinder.
Men HIIT gav folkets celler mest gavn. Forskere fandt ud af, at det forbedrede aldersrelateret fald i muskel mitokondrier, cellulære kraftcentre, der skaber energimolekyler til celler. HIIT syntes også at øge produktionen af proteiner i celler, der er vigtige for normal kropsfunktion - en proces, der normalt falder under aldring. Alligevel fandt forskere forbedringer hos mennesker i begge aldersgrupper.
Selvom undersøgelsens fund er tidlige, giver resultaterne indsigt i, hvordan motion kan forbedre en persons sundhed, selv blandt ældre voksne.
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid