sms-check-telefon-cafeKredit: Getty ImagesHvornår kiggede du sidst på din telefon? For ti minutter siden? To? Lige nu?
Chancerne er, at du er, hvad American Psychological Association (APA) kalder en 'konstant kontrol.' Ifølge organisationens & apos; s årsrapport om stress , 4 ud af 5 voksne siger, at de konstant eller ofte kontrollerer deres e-mail, tekster og sociale mediekonti. Og den tankeløse vane kan tage en reel vejafgift.
'I dag ejer næsten alle amerikanske voksne mindst en elektronisk enhed, hvor mange konstant er forbundet med dem,' sagde Lynn Bufka, ph.d., APA's assisterende administrerende direktør for praksisforskning og politik, i en pressemeddelelse. 'Hvad disse personer ikke overvejer, er, at selvom teknologien hjælper os på mange måder, kan det at have konstant forbindelse være negativt for begge deres fysisk og mental sundhed . '
Til den nye rapport undersøgte forskere 3.511 mennesker over 18 år og fandt ud af, at stress løber højere blandt dem, der er limet til deres gadgets. På en skala fra 1 til 10 (hvor 10 er 'meget stress') vurderede de konstante brikker i gennemsnit deres stressniveau som 5,3. Folk, der beskæftiger sig med teknologi mindre ofte, rapporterede et gennemsnitligt stressniveau på 4,4.
Workaholics noterer sig: Konstant brikker, der regelmæssigt læser deres arbejds-e-mail (inklusive på deres fridage) havde en endnu højere samlet stress niveau på 6,0.
APA-rapporten antyder også, at konstante brikker er mere påvirket af sociale medier og ikke på en god måde (som du måske har gættet): 42% sagde, at de var bekymrede for negative virkninger af sociale medier på deres fysiske og mentale sundhed, mens kun 27% af de 'ikke-konstante brikker' delte den bekymring. (Anden forskning har knyttet tid brugt på sociale medier til depression , underkrops selvtillid og dårlig søvn .)
Hvis alt dette rammer for tæt på hjemmet, kan du overveje at tage stikket ud af og til: 'At tage en digital detox er en af de mest nyttige måder at håndtere stress relateret til teknologibrug,' sagde Bufka.
Mens mange af respondenterne i APA's undersøgelse var enige om, at frakobling ville være et godt kald for deres mentalt helbred , kun 28% rapporterede, at de faktisk havde prøvet det. Men gør dig selv en tjeneste, og gå væk fra din skærm fra tid til anden. (Tjek hvad dette er Sundhed lærte forfatteren, da hun frakoblet i hele weekenden !) Vi lover alle de nervepirrende overskrifter, søde hvalpevideoer og perfekt belagt avocado toast vil stadig være der, når du vender tilbage.
Denne historie blev oprindeligt vist Sundhed