Gummi ducky med boblerKredit: Getty ImagesOm sommeren, når luften er blød med fugtighed, er det usandsynligt, at din hud tørrer ud, selvom du tager flere daglige brusere. Så der er ingen grund til at vælge mellem en aften eller en morgenskylning. Du kan nyde begge dele - og begge har en åbenbar appel.
'En morgenbruser kan hjælpe med at ryste søvninerti af og få dig i gang, mens en aftenbruser kan være en afslappende del af en rutine før sengen,' siger Michael Grandner, direktør for søvn- og sundhedsforskningsprogrammet ved University of Arizona.
Det kan virke modstridende. Hvordan kan den samme aktivitet både vække dig og hjælpe dig med at sove? Svaret kan have at gøre med, hvordan din krops interne temperatur hjælper med at kontrollere dets døgnrytmen.
Din kernetemperatur begynder naturligt at falde om aftenen og forbliver lav, mens du sover. (Dette er grunden til, at mange søvneksperter advarer mod træning om natten: fysisk aktivitet kan hæve din kernetemperatur og så forhindre søvn.) Mens et brusebad før sengetid kortvarmer din hud op, vil du hurtigt føle dig koldere efter håndklæde, fordi — som med sved — fordampningen af hudens fugt fører til afkøling af huden. Denne køleeffekt kan lette søvnudbruddet, forskning har vist .
'Et brusebad kan også have fordelen ved at give dig lidt tid til at tænke og slappe af før sengetid, snarere end at distrahere dig selv foran tv'et,' siger Grandner.
På den anden side, når du hopper ud af sengen om morgenen, får du et brusebad på dine fødder og hjælper med at genoplive dine sanser. Da du sandsynligvis er på farten efter dit brusebad - på vej til arbejde eller løber ærinder - og din krops døgnrytme kører din kernetemperatur opad, har brusebadet ikke den samme sooporificerende effekt, som det gør ved nat.
Men søvn eller vågenhed til side, der er andre overvejelser.
'Især [om vinteren] når fugtigheden falder, bliver tør hud et hyppigere problem,' siger Dr. Brandon Mitchell, en assisterende professor i dermatologi ved George Washington University. Begrænser dig til en ( eller færre ) brusere om dagen kan hjælpe. Alligevel er det vigtigt at anvende fugtighedscreme efter badning for at forhindre din hud i at tørre ud, siger Mitchell.
Fordi mange cremer eller lotioner tager tid at absorbere ind i din hud - og det er ubehageligt at tage tøj på, mens det synker stadig ind - siger Mitchell, at en aftenbruser kan give mere mening. 'I betragtning af vores tidsplaner er det ofte mere muligt at tage sig tid til at anvende en creme eller lotion om natten,' siger han.
En anden stor fordel ved natdusjer: Når du er ude omkring dagen, kan din krop - og især dit hår - samle alle mulige luftbårne allergener og irriterende stoffer, siger Dr. George Cotsarelis, professor i dermatologi ved University of Pennsylvania. 'Hvis du kommer ind med pollen eller kemikalier på din krop og går i seng uden at bruse, vil du forurene [din seng],' siger han. Selvom det er en større bekymring, når sæsonbetingede allergier når sit højdepunkt, kan det stadig være et problem om vinteren.
På den anden side siger Cotsarelis, at det at gå i seng med vådt hår er dårligt for dine follikler. Liggende mod en pude kan fange fugt i dit hår. 'Du har forskellige lag til hver follikel, og den indre cortex kan svulme op med vand, hvis den ikke tørres ordentligt,' forklarer han. Denne hævelse kan få hårsækken til at briste, og kan med tiden føre til skader og en 'forvitringseffekt', siger han. (Selvfølgelig løser dette problem at tørre dit hår grundigt inden sengetid.)
En sidste morgen-mod-nat-brusebad har at gøre med, når du trimmer dine whiskers. Et varmt, dampende brusebad kan hjælpe med at blødgøre håret for en mere behagelig barbering. Især for mænd med tykke skæg, der har brug for at barbere sig om morgenen lige før arbejde, en A.M. brusebad kan gøre hans morgenrutine mere behagelig.
Sæt alt dette sammen, og brusebad før sengen ser ud til at have en let opstramning - især for folk med allergi. Bare sørg for at tørre dit hår ordentligt, før du hopper i sengen.
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid