Skole ved trin instruktør Kate Thomas med NYCB hoveddanser Sara Mearns (med tilladelse til Skolen ved trin)
At tage fri for at komme sig efter en stressfraktur eller stamme kan være uudholdeligt for en danser. Derfor er det så vigtigt at gøre alt for at forhindre den frygtede skade.
Søndag var School at Steps i NYC vært for 'Injury Prevention Workshop', en del af The Complete Dancer Series. Dance Spirit sponsoreret begivenheden, og vi var så begejstrede for at lære om at tage os af vores kroppe fra professionelle.
Panelet omfattede klinisk psykolog Linda Hamilton, pædiatrisk ortopædespecialist Dr. Andrew Price, Dr. Marijeanne Liederbach fra Harkness Center for Danseskader, Pilates-instruktør Robin Powell, fysioterapeut Rebecca Blanchard og en særlig godbid, Sara Mearns, hoveddanser med New York City Ballet. Det er en masse eksperter! Og, dreng, havde de masser af nyttige oplysninger, der kunne deles ud. Her er blot en smagsprøve på de nyttige tip, som deltagerne var fortrolige med:
1. Dans ikke for at komme i form. Kom i form til at danse. Forbedring af din styrke og udholdenhed uden for studiet vil forbedre din dans i det lange løb.
Pilates-instruktør Robin Powell demonstrerer med School at Steps-danserne Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg og Bridget Scanlon. (med tilladelse til skolen ved trin)
2. Denne underskrift ballerina and-walk er faktisk dårlig for dig! Giv dine valgdeltagelsesmuskler en pause ved at træne parallelt.
3. De to største bidragydere til skade er defekt danseteknik og dårlig kropsholdning (ikke kun mens du danser, men mens du står og går rundt). Så lyt til din mor, når hun beder dig om at stå oprejst.
4. 85% af alle skader opstår i et tidligere skadet led. Giv den ankelforstuvning den tid, det har brug for at helbrede, ellers vugger du måske en støvle igen, før du ved af det.
5. Føler du, at dit danseskema bærer på din krop? Sig noget! Sara Mearns gjorde det ikke, og hun endte med en dårlig rygskade, der tog hende væk fra at danse i otte måneder.
Vil du vide mere om de mest almindelige skader for dansere?Klik her.