To kontorstoleKredit: Xavier Antoinet — Getty ImagesDu har sandsynligvis hørt om døgnrytme, de naturlige kropscyklusser, der hjælper os med at gøre ting som at falde i søvn om natten og være aktive i løbet af dagen.
Nu arbejder en gruppe forskere på at manipulere disse rytmer for at gøre os mere produktive på arbejdspladsen.
'Kunder efterspørger og forventer i stigende grad belysningssystemer og applikationer, der kan understøtte menneskers sundhed og velvære,' Mariana Figueiro og Mark Rea, professorer ved Lighting Research Center ved Rensselaer Polytechnic Institute, skrev i Arkitektonisk belysning for nylig.
Spørgsmålet er kritisk, fordi ifølge Environmental Protection Agency, mennesker i moderne byer bruge op til 90 procent af deres liv indendørs .
Flere tests viser nu, at mennesker er særligt følsomme over for blåt lys - dybest set den hovedfarve, vi ser, når vi er udendørs. Blå hovedeffekt er at undertrykke melatonin, hjernekemikaliet, der kan få os til at være søvnige.
Som Videnskabelig amerikaner bemærkede i november , en undersøgelse fra 2011 af Christian Cajochen, leder af Center for kronobiologi ved universitetet i Basel, fandt, at frivillige udsat for en blåbaseret, LED-baggrundsbelyst computer i fem timer om aftenen 'producerede mindre melatonin, følte sig mindre trætte, og klarede sig bedre på opmærksomhedstest end dem foran en lysstofrørskærm af samme størrelse og lysstyrke. '
Forskere rådgiver således i stigende grad kontordesignere om at inkludere så meget dagslyslignende blå på deres kontorer som muligt.
[ RETTELSE: En tidligere version af denne historie sagde, at rød belysning bidrager til at fungere om natten uden at forklare, at der ikke er nogen universel enighed om forskningen. Historien er blevet opdateret. ]
For at fremme vores naturlige cyklusser skal man 'holde eksponering for lys om natten så kort som muligt, så svag som muligt og så varm eller rød som muligt', Steven Lockley, lektor i medicin inden for søvnmedicin på Harvard Medical School og på Brigham and Women's Hospital i Boston, sagde til Arkitektonisk belysning . Men Lockley rakte ud til PENGE for at forklare, at hans råd 'kun gælder for lys om natten, hvis folk prøver at sove om natten - det gælder ikke for folk, der prøver at arbejde om natten.' Lockley er stærkt imod brugen af røde lys i løbet af natskiftet og angiver, at det potentielt farligt at synes at anbefale godkendelse af brugen af rødt eller rødt beriget lys til natarbejde, hvilket gør dem mere søvnige og mere tilbøjelige til at få ulykker . '
Andre undersøgelser viser, at røde lys forbedre stemningen hos natarbejderne og har muligvis ikke de negative virkninger på arbejdere, som hvidt lys har. Nogle forskere støtter brugen af ravbriller og rav eller rød belysning som gavnligt for natskiftearbejdere.
Hvis der er en ting, der er klar, er det, at lyset skal holdes på et minimum, når folk sover, og hvis der skal være noget lys i sovetid, skal du gøre det rødt. Som American Medical Association har konkluderet , 'udsættelse for overdreven lys om natten, inklusive udvidet brug af forskellige elektroniske medier, kan forstyrre søvn eller forværre søvnforstyrrelser, især hos børn og unge.'
'Denne effekt kan minimeres ved at bruge svagt rød belysning i det natlige soveværelse,' sagde AMA.