Hilsen Choosemyplate.gov
Du har sandsynligvis lært om madpyramiden i folkeskolen. Men vidste du, at first lady Michelle Obama for nylig hjalp med at introducere US Department of Agriculture's MyPlate-ikon for at erstatte det? Det er rigtigt: falder sammen med First Lady's 'Let's Move!' kampagne for at afslutte fedme hos børn, har USDA skabt en lettere måde at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, for at holde din krop præstationsklar. Følg blot ikonet: Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager, ca. en fjerdedel med korn og en fjerdedel med protein, og tilføj derefter en lille side af mejeriprodukter. Det er så let. Bare sørg for, at din tallerken ikke er superstørrelse!
Perfekte portioner
Test din viden om, hvor meget du virkelig skal spise.
1. En portion grøntsager eller frisk frugt er omtrent på størrelse med:
a) en bordtennisbold
b) en baseball
c) en softball
2. En portion fisk har samme størrelse som:
a) et kreditkort
b) et pas
c) en checkhæfte
3. En portion tørret frugt og nødder kan sammenlignes i størrelse med:
a) et stort æg
b) en citron
c) en avocado
4. En portion is ligner i størrelse:
a) en golfbold
b) en tennisbold
c) en Wiffle-kugle
5. En portion kød er omtrent på størrelse med:
a) en kasse med tændstikker
b) et kort kort
c) et postkort
Quiz-svar: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Gør delekontrol lettere:
Spis aldrig lige fra posen. Hæld bare en serveringsstørrelse af din yndlingssnack i en lille skål. Du spiser mindre og føler dig tilfreds - ikke syg.
Kærester & ballet
Mænd, der deltager i balletten, museer og andre kulturelle begivenheder, lever sundere og lykkeligere liv, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i J ournal of Epidemiology and Community Health . Hvis din mand har været forstyrret eller ængstelig for nylig, skal du opmuntre ham (og dig selv!) Med billetter for at se dit yndlings balletfirma. Det er tid til en dateaften i teatret.
Lyse øjne
Hvis du har øvet sent og vågnet tidligt, har du sandsynligvis nogle uønskede tasker under dine øjne. For en hurtig afhjælpning skal du placere din øjenfugtighedscreme i køleskabet natten over. Den kølige creme reducerer hævelse og fungerer som en fugtighedscreme, så du ser sund og glad ud!