OK ... så jeg er ikke ernæringsekspert, men jeg skal give nogle råd, der lige har ændret den måde, jeg tænker på hydrering. Lad mig først fortælle dig om mine drikkevaner - på en typisk morgen ville jeg få fat i en cranapplejuice fra maskinen eller en lille Tropicana appelsinsaft fra hjørne deli. Under lange øvelsesdage ville jeg gå i studiet bevæbnet med en stor flaske Welchs hvide druesaft. Om aftenen inden sengetid vil jeg smække et forfriskende glas Doles fyrretræ / appelsin / banan. Sikker på, jeg har en sød tand, men jeg troede også, at jeg gjorde noget godt for min krop. Hvordan kan så mange frugtdrikke være dårlige?
Jeg bevæbnede mit immunsystem med nødvendige vitaminer og genopfyldte mistede væsker. Det er en god ting, ikke? Ikke nødvendigvis. Mens et eller to daglige glas frugtsaft er gavnligt, kan det have den modsatte virkning at drikke disse søde godbidder hele dagen. Som min læge lige rådede mig, overvej alt sukker! Selv glukose, den gode slags, kan fylde din krop med tomme kalorier og faktisk bidrage til dehydreret muskler. Det giver dig en kortvarig energiboost uden at give en varig kilde til næring.
Selvfølgelig ved jeg, at min Nesquik-chokolademælk er en spænding, men jeg forestillede mig aldrig, at saften jeg drikker kunne bidrage til vægtøgning og ømhed! Jeg foreslår ikke, at du skal opgive de essentielle næringsstoffer, der stammer fra et lækkert glas mangosaft - prøv bare at udvande det for et endnu mere slukkende alternativ. Nå forbi sunde frugtdrikke til en simpel flaske vand. Måske endda ramme vandfontænet i stedet for snackmaskinen eller drage fordel af Brita-filteret i dit køleskab. For mig har det virkelig gjort en forskel at erstatte alt det skjulte sukker med at erstatte vand! Jeg spiser stadig nok frugt hver dag til at opretholde en sund kost, men jeg føler mig 100% bedre, fuldt hydreret og skyllet af toksiner. Så næste gang du er fristet til at suge en gallon af din yndlingsjuice, skal du kigge på næringsfaktaerne bag på kartonen. Afhængigt af hvordan du har det, er det måske eller måske ikke det sødeste valg.