Enhver dag har dansere noget fysisk ubehag at gøre. Og mens gentagelse af isvarme-hvile ofte er det bedste middel, kan vedvarende smerte indikere noget mere alvorligt - som en stressfraktur. Stressfrakturer har et utal af årsager og kan efterligne mange andre skader. Hvordan ved du, om din smerte skyldes stressfraktur? Dance Spirit henvendte sig til Joseph Turcic, PT, DPT, CMPT, CSCS, FRCms, FRA, fra Symbio Physical Therapy i NYC, for en sammenbrud.
Hvad de har lyst til
Ifølge Turcic vil du føle en skarp, dyb smerte, der ikke bliver bedre med hvile, varme, is eller massage. Det mest bemærkelsesværdige efter landing et spring eller absorberende stød af enhver art. 'Smerten kan også blive værre, hvis du sidder i en ujævn bil eller bus, fordi vibrationerne irriterer bruddet,' siger han.
Hvad der forårsager dem
De mest almindelige steder for stressfrakturer er skinnebeneben i dine ben, tarsalben på dine fødder og lænden. 'Hovedårsagerne er overforbrug og forsøg på at danse gennem langvarige skader, der ikke helbredes eller ikke blev genopvarmet ordentligt,' siger Turcic. Der er dog også medicinske årsager til at overveje, herunder osteopeni, som er en tilstand, der forårsager svage knogler ofte på grund af lave vitamin D-niveauer.
Hvad det kunne være i stedet
Mens det er almindeligt, er stressfrakturer ikke altid den rigtige diagnose. 'Der er masser af skader, der føles på samme måde,' siger Turcic, 'inklusive senebetændelse, ledbåndsforstuvninger, skinnebensskinner eller nedre rygstammer. Den eneste måde at vide sikkert er at konsultere din læge, der udfører alle de nødvendige test.
Så du har en stressfraktur - hvad nu?
Hvis stressfrakturen er i din fod eller underben, kan du forvente at være i en støvle i alt fra 4 til 8 uger. Hvis det er i din nedre del, vil din læge afgøre, om du har brug for en bøjle. Pointen er, at for at lade din krop heles, er du nødt til at hvile - ellers er der stor chance for at du bare forværrer stressfrakturen mere i fremtiden.