For dansere er smerter kun en livsstil. Men beslutter, hvilken medicin der skal tages for hvilken smerte, og hvornår? Det kan være forvirrende. Dance Spirit talte med to eksperter på området for at finde ud af alt, hvad du nogensinde ville vide om smertestillende.
Whos og Whats
Ifølge Jeff Russell, lektor og atletisk træner ved Ohio University, er der fire hovedtyper af over-the-counter smertestillende midler, du har brug for at vide. Og tilføjer han, 'det er vigtigt for dansere at kende generiske navne.'
De to første typer generiske smertestillende midler, du bør vide om, er begge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Hvis det lyder som en mundfuld, kan du bare kalde dem 'NSAID'er'. Det første NSAID, man skal huske på, er ibuprofen, som du kan finde i smertestillende midler som Advil, Motrin og Nuprin. Den anden er naproxen, som bruges i Aleve. Alle disse NSAID'er er ret ens - de har bare lidt forskellige kemiske makeups, og de er alle beregnet til at lindre smerter og mindske betændelse.
Dernæst har vi acetaminophen, en smertestillende og feberreducerende. Acetaminophen kan findes i især Tylenol og Midol. Russell bemærker, at da Midol er et smertestillende middel, der er rettet mod lindring af menstruationssmerter, er det faktisk et stof med flere lægemidler og bruger ting som koffein og antihistamin til at hjælpe med andre periodesymptomer. Mange andre lægemidler rettet mod menstruationskramper er også multimedicinforbindelser, så sørg for at læse etiketten.
Den sidste store smertestillende over-the-counter at kende dig til er aspirin, der markedsføres under mærker som Bayer Aspirin og Bufferin. Aspirin er en vigtig multitasker - det er en smertestillende, en antiinflammatorisk, feberreducerende og et blodantikoagulant.
Sørg for at drikke mindst et eller to glas vand, når du tager smertestillende. (Getty Images)
Hvis du planlægger at tage smertestillende, skal du sørge for at spise først. 'Du vil aldrig tage antiinflammatoriske midler på tom mave,' siger Rowan Paul, MD, overvågende læge ved San Francisco Ballet. 'Det kan endda være et par kiks, en banan eller et glas mælk.' Brug af antiinflammatoriske midler på tom mave kan øge risikoen for mavesår, gastritis eller betændelse i maveforingen. Paul anbefaler også at drikke mindst et eller to glas vand for at beskytte dine nyrer og undgå dehydrering (især hvis du danser).
Sørg for at være opmærksom på den anbefalede dosis, der er anført på flasken. 'Jeg har set dansere tage smertestillende, som om de er M & Ms,' siger Russell. 'Men det er ikke uskadelige lægemidler. Mere er ikke bedre - følg etiketinstruktionerne. ' Han advarer om, at ignorering af etiketinstruktioner kan give mange af de negative bivirkninger, der er almindelige for smertestillende og antiinflammatoriske midler.
Med hensyn til hvornår man skal tage smertestillende, er timing vigtig. Russell siger, at smertestillende midler typisk begynder at arbejde inden for 30 minutter. Tag dem inden for en time efter start af din klasse eller præstation for at sikre, at de er aktive, når du har brug for dem.
Men vigtigst af alt, hvorfor?
Hvis du har brug for smertestillende midler bare for at komme igennem en klasse eller forestilling, kan du overveje hvorfor. 'Hvorfor reducerer du smerter, hvis det er et signal om, at noget er galt?' han siger. 'Har du fået vurderet problemet, så du ved, at du ikke gør det værre ved at danse på det?'
Paul er enig. 'Det er bedre at føle, hvad din skade er, så du kan overvåge, hvordan den heler,' siger han. 'Det sidste, vi ønsker, er, at nogen danser på en skade og skader den mere.' Han tilføjer, at på SFB fraråder de faktisk regelmæssig brug af smertestillende midler, når dansere er i sæsonen.
Både Paul og Russell fraråder udvidet brug af smertestillende midler. 'Jeg har ikke noget problem med, at folk bruger smertestillende midler i en begrænset periode,' siger Russell. 'Men det er ikke OK at tage antiinflammatoriske midler som en regelmæssig del af din dansetræning, f.eks. Opvarmning eller strækning. Det er forkert at tænke, og det kan være farligt. '
Overforbrug af antiinflammatoriske midler og smertestillende midler kan have alvorlige bivirkninger, fra gastrointestinale lidelser, som kvalme, opkastning og sår, til hjerte-kar-sygdomme eller toksicitet i nyre og lever.