Uanset hvor du ruller - TikTok, Instagram, YouTube eller alt det ovenstående - er det sandsynligt, at du er stødt på en 'Hvad jeg spiser på en dag' -video, indsendt af en af dine yndlingsdansere eller #Dancefluencers. Disse videoer er stramt redigeret, fulde af æstetiske smoothie-skåle, måltider i dage og søde køkkenudstyr. Så naturligvis kan du blive fristet til at efterligne de tilsyneladende perfekte måltider, der kommer på tværs af dit feed.
Men hvad synes eksperterne om denne tendens? Dance Spirit talte med to registrerede diætist ernæringseksperter (RDN'er) om fordele og ulemper ved at spise ligesom din yndlingsdanser.
Mad til tanke
Når din yndlingspro danser skriver om hendes yndlings vitamintilskud, eller når den influencer, der tilfældigvis er tilmeldt dit drømmetræningsprogram, anbefaler en opskrift, du aldrig har prøvet, er det let at tænke, 'Hvis jeg vil danse som dem , måske skulle jeg også spise ligesom dem. '
Men dit TikTok-feed afspejler ikke, hvordan du skal fodre dig selv. Monika Saigal, RDN og grundlægger af MS ernæring i New York City finder tendensen især med hensyn til den høje risiko for uordnet spisning, spiseforstyrrelser og energimangel blandt dansere.
'Jeg sætter pris på, at succesrige dansere måske vil dele, hvad der fungerer for dem i et forsøg på at hjælpe andre dansere, men jeg synes, det er skadeligt for dansere at tage råd fra enhver, der ikke er tilstrækkelig kvalificeret til at give den rådgivning,' siger Saigal.
Rebecca Brundidge, en Nashville-baseret RDN og grundlægger af Aktiv plade ernæring , siger hun minder om, at denne tendens var udbredt, selv inden hun blev diætist. 'Jeg tror, at der er gode intentioner bag tendensen. Men at tage en andens måltidsplanideer og anvende det på dig selv kan være virkelig vanskeligt, 'siger Brundidge. 'Alle har brug for brændstof forskelligt, baseret på hvad deres krop har brug for og deres individuelle træningsniveau.'
Saigal er enig. 'Hvad en danser eller influencer eller endda en diætist spiser på en dag fortæller dig intet om, hvad du skal spise på en dag,' siger hun.
Så i stedet for at kopiere og indsætte dit dansedols hele måltidsplan i dit køkken, skal du se på disse videoer som et ofte idealiseret glimt af, hvad der fungerer for dem - men ikke nødvendigvis for dig. Hvis du ser nogen spise en mad, du aldrig har prøvet (og det ser godt ud for dig), er det fint at prøve det og se, om det passer til dine ernæringsmæssige behov. Men tag ikke det, du ser online, som en guide til at se og danse som den danser, der sendte det.
Fest på fakta
I tvivlstilfælde skal du stoppe med at rulle og søge råd fra en RDN, der har specialiseret sig i danseres ernæringsmæssige behov.
'Sociale medier er fulde af skadelige meddelelser om mad og kroppe og har ofte en negativ indvirkning på dansernes kropsbillede og deres forhold til mad,' siger Saigal. 'For mange dansere øger det det pres, de føler at være perfekt, hvilket kan bidrage til utilfredshed med kropsbillede og øget risiko for spiseforstyrrelser og uordnet spisning.'
Ligesom folk kun sender deres perfekt filtrerede fotos - eller videoer af deres pirouetter kun på deres gode side — måltiderne og snacksne, der vises på sociale medier, er forudplanlagt og beregnet til at samle likes. Hvis du tror, du måske vil ændre din diæt, skal du først identificere, hvorfor du nøjagtigt vil foretage en ændring, og hvad dine mål er. Kontakt derefter en diætist.
'Diætister har en baggrund, der er større end bare dans, eller bare spiser til forestilling,' siger Brundidge.
Og inden du sender din egen # Foodspiration, skal du overveje, hvilken indvirkning det kan have. 'Jeg synes det er bedre ikke at dele ernæringsråd, medmindre du har træning og kvalifikationer til at gøre det,' siger Saigal.
Husk, at ikke alle ernæringsråd, der deles over sociale medier, er nøjagtige.
'Det er generelt godt at tænke kritisk over de oplysninger, du bruger,' siger Brundidge. 'Der er så meget information derude, og så meget af dem er modstridende. Tag alt med et saltkorn, og når du er i tvivl, skal du kontakte en diætist. '