Der er et nyt must-have tilbehør til danserne, der er begyndt at vove sig tilbage i studiet. Ansigtsmasker er vigtige for at beskytte dine lærere og meddansere (for ikke at nævne deres familier) mod coronavirus. Men de gør definitivt dans mere kompliceret.
Hvordan kan du forberede dig på - og tilpasse dig - den nye maskerede normal? Her er praktiske råd fra Dr. Steven Karageanes, en sportsmedicinsk specialist i primærpleje, der har arbejdet med Rockettes og 'So You Think You Can Dance' og Anna Dreslinski Cooke, en Chicago-baseret professionel danser, der har erfaring med at danse i tøjmasker, engangs masker, N95 masker og ansigtsskærme.
Der er ingen vej rundt det: At danse mens maskeret er ubehageligt, især i starten. Ubehaget vil variere afhængigt af hvor hårdt du danser oghvilken maske du vælger. Cooke anbefaler at styre fri af N95-stilen, som er restriktiv (og bør forbeholdes frontlinearbejdere, hvis det er muligt). I stedet skal du vælge en hjemmelavet kludmaske. 'Jeg vidste, at N95-masken ville være vanskelig at trække vejret ind,' siger Cooke. 'Men jeg havde kørt indendørs i en ansigtsmaske og følte mig fint, så jeg forventede, at en hjemmelavet bomuldsmaske ville være lidt lettere.'
Når du begynder at svede og trække vejret tungt - på grund af et varmt studie, din egen anstrengelse eller begge dele - vil maskevævet klæbe sig fast i dit ansigt, så din vejrtrækning føles mere besværet. 'Især med engangsmasker vil fugt fra min ånde blødgøre fibrene, så masken begynder at bryde ned og ikke holde formen mere,' siger Cooke. For at lindre denne svedige situation skal du medbringe en ekstra maske, som du kan bytte halvvejs gennem klassen eller mellem klasser.
Getty Images
Sådan maskerer du bedre
Når vi taler om reservedele, skal du investere i flere masker, så du kan vaske dem mellem hver brug. 'Det sidste, du vil have, er kontakt med virus, der er på overfladen af din maske,' forklarer Karageanes. 'Plus, svedige masker kan også vokse andre organismer.' Yuck!
Nogle gode nyheder: Ingen af de masker, som Cooke prøvede, flyttede rundt eller gled meget, mens hun dansede. Hvis du har brug for at justere din maske af en eller anden grund, så prøv kun at røre ved de elastiske ørehænger eller de bånd, der fastgøres bag på hovedet. 'Hver gang du bringer dine hænder i ansigtet, selv med din maske på, er det en risiko,' siger Karageanes.
Tal, mens du maskerer op
Hvis du har astma, cystisk fibrose eller enhver anden allerede eksisterende respiratorisk tilstand, er det vigtigt at tale for din egen sundhed og sikkerhed, mens du er maskeret. Cooke, der har mild astma, sørger nu for at ramme hendes inhalator inden hver studiemøde i masken: 'Du tror måske, du kan komme igennem det, men sikkerheden kommer først.' Selvom du aldrig har haft problemer med at trække vejret før, skal du straks stoppe, hvis du føler dig svimmel, svimmel eller begynder at hyperventilere, mens du danser i en maske.
Dit studie har muligvis allerede etableret regler om, hvad du skal gøre, når du har brug for denne form for pause. Hvis ikke, 'Læg hånden op, gå ud til siden, og hvil et øjeblik - helst uden at fjerne din maske,' siger Karageanes. Han foreslår, at du tager barnets stilling, knæler på fire, eller bare sætter dig ned, indtil du har det bedre. Din lærer vil ikke tro, at du er svag eller doven - tværtimod vil din feedback hjælpe dem med at indstille det rette tempo for klassen i denne nye æra med dans, mens de er maskeret.
Dybe vejrtrækninger, alle
De, der regelmæssigt krydser tog, finder det lettere at danse i en maske end dem, der ikke er så velkonditionerede, siger Karageanes. Hvis du forbereder dig på at vende tilbage til studiet, skal du tilføje mere steady-state cardio til din rutine nu, hvilket kan hjælpe dig med at akklimatisere dig til maskeret dans.
Mens dans i en ansigtsmaske ikke vil være behagelig eller let, er det også et must. 'Vi kommer alle sammen igennem dette,' siger Cooke. 'Vi ender måske endda lidt mere fit - eller i det mindste bedre til at danse igennem det, uanset hvad' det 'er.'