Hvis du kæmper for ømme muskler eller præ-show nerver, er en duftende olie sandsynligvis den sidste ting, du vil overveje som en løsning. Æteriske olier er dog mere end bare lugte - disse stærkt koncentrerede planteekstrakter har nogle alvorlige helbredende kræfter. Solgt online eller over-the-counter i de fleste helsekostbutikker. Rene æteriske olier er helt naturlige og kan tilsættes til bade og lotioner eller påføres topisk. Dance Spirit afrundet tre specifikke dufte, der vil gavne din danser bod.
1. Pebermynte
Getty Images
Hjælper: Muskelsårhed, fordøjelsesbesvær
Pebermynte er et velprøvet middel mod en urolig mave og kan hjælpe med at få smerter i leddene. Hvis dine muskler banker efter en hård klasse, skal du blande et par dråber pebermynte æterisk olie med 10 milliliter bærerolie, som kokosolie eller avocadoolie. Massér blandingen ind i din hud, uanset hvor du er øm. Hvis din mave er forstyrret efter en særlig fyldende frokost, skal du tilføje en dråbe pebermynte æterisk olie til et glas varmt vand eller te, så du kan komme igennem en eftermiddag med at øve.
2. Lavendel
Getty Images
Hjælper: Angst, stress, søvnproblemer
Hvis der var en super duft, ville det være lavendel. Det er den mest populære æteriske olie med god grund: med en historisk historie, der går tilbage til 2500 år, er lavendel blevet brugt overalt fra det gamle Egypten til Grækenland og til alt fra behandling af nedskæringer og forbrændinger til at fungere som parfume. Det er også et hemmeligt våben til angst og stress. Flere undersøgelser har vist, at lavendelolie mindsker søvnforstyrrelser og humørhed.
Den bedste måde at opleve lavendelolie på er via en diffusor, som kan købes online. Diffusorer hjælper med at maksimere fordelene ved olierne ved at distribuere dem via tåge. Det er også skånsomt nok til at blive påført direkte på huden - hvis du ikke har en diffusor, kan du tørre en dråbe olie bag hvert øre efter en lang dag i studiet.
3. Eucalyptus
Hjælper: ondt i halsen, hoste, forkølelse
Kolde- og influenzasæsonen har intet med eukalyptusolie. Med sine antivirale og antibakterielle egenskaber stopper denne essentielle olie en hackende hoste eller svie i halsen og hjælper dig med at komme tilbage til dans. Tag en stor skål varmt vand og bland 10 til 15 dråber olie ind. Placer dit ansigt over skålen, dæk hovedet med et håndklæde, og inhalér dampen i 10 minutter. (Hvis du har en diffusor, kan du blot tilføje et par dråber olie og tænde den.)
En version af denne historie dukkede op i januar 2019-udgaven af Dance Spirit med titlen 'Just The Essentials'.