At rejse er lige par for kurset, når du er danser. Men at tilbringe timer 35.000 fod i luften på et fly kan have alvorlige bivirkninger, når du lander. Her nedbryder vi de største doser og don'ts for før og efter flyvning for at hjælpe dig med at føle dig klar til den første sommerintensive klasse i det øjeblik du forlader lufthavnen.
IKKE…
... spis et salt måltid eller snacks inden boarding. Mad med højt natriumindhold kan forårsage hævelse, oppustethed og dehydrering (som oversættes til oppustede, hævede, ikke-pointe-sko-venlige fødder og ankler).
GØR ...
... tag mad hjemmefra som en sandwich, rå grøntsager (gulerødder, selleri eller paprika i skiver), frugt (et æble, banan eller blåbær) eller rå mandler. Frugt og grøntsager hjælper med at øge dit immunforsvar, så du ikke forkøles fra flyet, og mandler er fyldt med energisk protein.
IKKE…
... drik masser af sodavand eller kaffe i luften. Flyvemaskinekabiner under tryk er fri for stort set al fugt, så indtagelse af koffein eller sukkerholdige drikkevarer dehydrerer dig kun mere.
GØR ...
... prøv at drikke 8 ounce vand for hver time du er i luften. Sørg for at medbringe en genanvendelig vandflaske, så du kan fylde den op, inden du går ombord, og bed en flyvehjælper om at genopfylde, mens du er i flyet.
IKKE…
... bliv siddende hele tiden.
GØR ...
... bære kompressionssokker for at bekæmpe hævelse gå op og ned ad gangen hvert par timer for at give din krop en pause, gør 10 relevanser, inden du læner dig ned for at løsne kalvemusklerne og anklerne strække hver firkant i 10 sekunder.
IKKE…
... lad kabinen lys og støj forhindre dig i at få den meget nødvendige præ-performance søvn.
GØR ...
... brug en nakkepude, mens du sover, så du ikke får en stiv nakke eller ryg, og bære en mørkfarvet øjenmaske. Det blå lys fra andre passagers skærm kan holde dit sind stimuleret, hvilket gør det sværere at falde i søvn.