Fra kiks til bananer, fødder er det første, dansere bemærker. De er godt foder til humoristiske Instas og kan gøre for noglefascinerende linjer. Men på en mere seriøs note kan fodform påvirke dig og din dans på mange måder. DS henvendte sig til eksperterne for at få indsigt i, hvordan alt fra tæernes længde til buens højde kan gøre en forskel. Så sæt dine fødder op og læs videre for at se, hvad de har at sige!
Tå længde
Tålængde og hver tås forhold til den næste påvirker, hvordan din vægt fordeles. Som et resultat er visse fodtyper mere stabile end andre. Dr. Alan S. Woodle, DPM, Pacific Northwest Ballets konsulentfodlæge, siger, at jo mere lige dine tæer er i længde, jo mere gavnligt bliver det.
'Generelt føler dansere med tre til fire tæer med relativt samme længde, at de er meget mere stabile og har færre klager over smerter i tæerne,' siger Dr. Woodle. 'Et jævnt tålængdemønster betyder mere jævn vægtfordeling fordelt på flere tæer.
Men for dem med en tå længere end resten fordeles vægten ujævnt, og presset og smerten falder på den tå, der er længst, især når man danser på pointe. Josephine Lee, grundlægger af pointe-sko-tilpasningsfirmaet ThePointeShop, siger, at stabilitet er sværere at finde.
'Jo mere tilspidsede fødderne er, jo mere påvirker det din balance,' siger Lee.
I fodtyper med en lang anden tå, der overgår den første, falder trykket i stedet på den mindre, svagere tå. På pointe kan dette få dig til at synke længere ned i din sko. Hammer tæer - tæer, der krøller sig som kløer - kan forekomme, hvilket øger potentialet for skade på stortåen og knoglerne og ledbåndene omkring den.
'Når du krøller dine anden, tredje, fjerde og femte tæer i en hammertåposition (kendt i danseverdenen som' knækkende ned '), kan dine store tæer begynde at holde sig ud af sig selv,' siger Dr. Woodle. 'Dine store tånegle kan blive indgroet eller blå mærket. Stressfrakturer, tendinitises og stammer kan forekomme hvor som helst fra spidsen af tåen, der kommer op til stortåens side af buen og helt op mod anklen. ' At styrke tæerne, ikke kun foden, for bedre at holde dem lige mod trykket kan hjælpe med at bekæmpe disse effekter.
Tæernes længde kan også påvirke, hvordan du former dine fødder. 'Tålængdemønster er en af grundene til, at folk segl,' siger Dr. Woodle. 'Hvis du f.eks. Har en rigtig kort stortå, kan din fod segle til den kortere stortå side.' Hvis stortåen skråner indad, er bunions på stortåledet mere sandsynlige.
Meget form
Formen på din hæl er ikke relateret til tæernes form og længde.
Lee siger, at det mest almindelige problem, der skyldes hælform, er glidning af sko.
'Hvis hælen tilspidses rigtigt skarpt, forbliver hælen på en sko ikke så godt,' sagde Lee. 'Men hvis du har en bredere hæl eller en fremspringende hæl, vil din hæl lettere få fat i skoen.'
Pronation, den indadgående bevægelse af foden (det kaldes ofte 'rullende ind' i studiet) bestemmes også af hælformen. Hvis du ruller ind, vil linjen fra bagsiden af din ankel til bagsiden af din hæl være diagonal. Denne orientering af din hæl kan få skader til at bevæge sig op ad benet i ankler, knæ, hofter og ryg, da fødderne er grundlaget for din tilpasning. Dr. Woodle opfordrer dansere til at fokusere på at holde begge hæle lige op og ned, som om de blev styret af en lige linje, der løber fra bunden af hælen gennem anklens bagside.
Lee kontrollerer pasformen af hælen ved en pointe-sko-montering (Foto af Linda Yun)
Buehøjde
Buer kan variere fra det fladeste af fladt til det højeste af højt - og alt imellem. De har også forskellige niveauer af fleksibilitet. Nogle mennesker er særligt fleksible og kan holde deres fødder i høj bue position. Nogle har kun semi-fleksible buer, så de delvist kan trække deres buer op. Andre har stive buer, der slet ikke bevæger sig, hvilket resulterer i fladere fødder.
Det er vigtigt at bemærke, at denne fleksibilitet er, hvor foden bøjes, ikke anklen - du har muligvis en høj, fleksibel bue, men du har muligvis ikke en meget mobil ankel og omvendt. Ifølge Lee er der en kritisk forskel mellem at pege med din fod og pege med din ankel, især når det kommer til pointerarbejde.
'Dansere, der ikke peger med fødderne, men bøjer med anklen, er i stand til at komme over på pointe helt fint. Men da deres fødder er flade, bryder de ikke gennem skoen, fordi de faktisk ikke bøjer den, 'siger Lee' Så er der nogle dansere, der ikke kan komme over deres kasse, selvom de har virkelig fleksible fødder, fordi deres anklerne bøjer ikke så godt. Så de bryder igennem sko utroligt hurtigt, selvom de slet ikke kommer over deres sko. '
Buehøjde kan også påvirke, hvordan din vægt fordeles. Dansere med højere buer kan bedre fordele deres vægt gennem deres pointe sko. 'Men hvis du har en kvindelig danser med rigtig flade fødder, der forbliver flade, når hun peger, glider hendes fødder ned ad skaftene, som om hun går ned ad en stejl klippe,' siger Dr. Woodle. 'Hun har overhovedet ingen bue til at lægge vægt på, og klemmer hele forfoden ind i skoen.' Dette kan føre til øget pres på tæerne.
Lee forklarer, at buehøjde også kan påvirke din stabilitet, især når det kombineres med svagheder i underbenet. 'Generelt, jo højere bue du har, jo mere sandsynligt er det at du ruller din ankel,' siger Lee. 'Men det handler ikke kun om selve buen. Det handler normalt om, hvor stærke dine ankler er. '
Lee ved en pointe sko montering (Foto af Linda Yun)
Asymmetri
Ingen fødder er ens - inklusive dine egne. Tærne er længere, bunions er mere udtalt, og anatomi kan variere. Lee forklarer, at pointe-sko på den anden side (eller skal vi sige fod), er symmetrisk. Der er ingen højre eller venstre sko. De er lavet nøjagtigt de samme. Asymmetrien i din fodform taler derfor om, hvordan dine fødder vil klare dig i dine sko.
'Foden er ikke lige,' siger Lee. 'Alt, der stikker ud fra den lige linje, risikerer at blive blæret eller såret, hvorfor polstring eksisterer for at kompensere for din asymmetriske fodform, der går ind i en symmetrisk sko.'
Dr. Woodle tilføjer, at strukturelle forskelle mellem højre og venstre ben, såsom ekstra knogler, kan påvirke evner som bevægelighed for fod og ankel. 'Nogle piger kan have en højre fod, der peger ganske pænt, mens venstre fod er ret begrænset,' siger han. 'Måske har de arvet en ekstra knogle bag deres venstre ankel kaldet en Os Trigonum, der blokerer den ene fods pegefunktion, men ikke den anden, hvilket skaber asymmetri mellem venstre og højre fødder.'