For de fleste dansere æres rytmiske gymnaster som slags superhelte. Tænk Elastigirl, fra De utrolige : Rytmiske gymnaster er den slags fleksible, du normalt kun ser i filmene. Så selv for os dansere er de #FlexibilityGoals.
Men hvad nu hvis du kunne træne som en rytmisk gymnast? Eller endnu bedre med en rytmisk gymnast? Nå, det er grunden til, at Iryna Yemengulova grundlagde Fitness sommerfugl , en strækningsmetode specielt designet til dansere, skabt af Yemengulova selv, en tidligere rytmisk gymnast. For alle deets om, hvordan du kan opnå dine #FlexibilityGoals ved hjælp af Farfalla, læs videre.
Farfalla-historien
Yemengulova er oprindeligt fra Østeuropa, Ukraine for at være nøjagtig. Da hun voksede op, var hun ikke en af disse piger # velsignet med naturlig fleksibilitet. Faktisk var hun det modsatte. 'Min mor oprindeligt tilmeldte mig rytmisk gymnastik, fordi jeg ikke var fleksibel,' siger hun. Men det skete bare, at hun elskede klassen - og med tiden blev utrolig lidenskabelig for rytmisk gymnastik.
Hun trænede og konkurrerede i rytmiske gymnastik konkurrencer i hele Europa og rundt om i verden. Men i en alder af 17 var Yemengulovas rytmiske gymnastikkarriere forbi, som det er typisk for sporten. Så hun kom til USA
”Da jeg først flyttede til USA, havde dans intet at gøre med rytmisk gymnastik. Der var ikke noget lignende, 'siger Yemengulova. Men med tiden begyndte hun at se kunstformen skifte. 'I dag bevæger dans sig mod flere elementer i rytmisk gymnastik. De begynder at se meget mere ens ud. '
Yemengulova blev inspireret: Hun så dansere efterligne elementer fra rytmisk gymnastik, men hun så også, at noget bare var mangler . 'De manglede den elegante kropsholdning, og deres udvidelser var bare ikke der,' siger hun. 'Derfor besluttede jeg at oprette et program, der ligner rytmisk gymnastik, der strækker sig og styrker, for at give de studerende den stærke base, som de har brug for for at se fantastiske ud på scenen.'
(Olia Luis, høflighed Farfalla)
Sådan fungerer Farfalla
Nu før du går foran dig selv, dagdrømmer du om nåledrejninger og oversplits, skal du forstå en ting: Fitness sommerfugl er ikke bare et strækprogram. Det strækker sig og styrkelse program.
'Programmet er bygget på fleksibilitet og styrke. Vi gør ikke bare det ene eller det andet, 'siger Yemengulova. 'Strækning og styrkelse er som kaffe og fløde: De skal gå sammen.'
Dette fokus på både strækning og styrkelse kommer fra Yemengulovas rytmiske gymnastikbaggrund. Da hun var i træning, tilbage i Ukraine, udførte de to timers total kropsfleksibilitet og styrketræning hver eneste dag. Denne oplevelse hjalp hende med at forstå, at fleksibilitet ikke er noget - hvis du ikke har styrken til at bakke op.
Hvilket ikke er at sige det Fitness sommerfugl hjælper dig ikke med at nå dine drømmes nåledrejninger og oversplits - alt det kræver er et blik på Farfalla Insta at se, at disse mål er inden for rækkevidde. Men det betyder, at du vil nå disse mål sikkert over tid. Og du vil udvikle værdifuld viden om din egen krops anatomi og tilpasning i processen.
'Så mange dansere prøver at opnå elementer af rytmisk gymnastik, men de har ikke den rette styrke og fleksibilitet,' siger Yemengulova. 'Så de ender med at udføre det forkert eller skade sig selv. Formålet med vores program er at give dansere en bedre måde at forstå deres kroppe på. ' Gennem Farfalla hjælper Yemengulova ikke kun dansere med deres konkurrencescore, men giver dem også værktøjerne til at få succes gennem hele deres dansekarriere og videre.
(Olia Luis, høflighed Farfalla)
Prøv Farfalla derhjemme
Se dette indlæg på Instagram
I en alder af COVID-19 er intet danseprogram komplet uden en virtuel komponent, som vi kan prøve hjemme. For Farfalla Fitness er det her Gå sommerfugl kommer - en helt digital version af det stræknings- og styrkelsesprogram, der har gjort Farfalla så populær.
'Vi har mange dansere fra hele verden og endda overalt i USA, der ikke kan komme til vores studie, men de vil træne med os,' siger Yemengulova. 'Derfor besluttede vi at oprette Farfalla Go, så alle har en chance for at prøve det derhjemme.'
For at nedbryde det: Gå sommerfugl er et abonnementsbaseret program, der giver dig adgang til virtuelle stræknings- og styrkelsesprogrammer oprettet af Yemengulova selv. Hvert program er en kombination af cardio, total kropsfleksibilitet og total kropsstyrke.
Der er Farfalla Go videoer der hjælper med at forbedre din tur, videoer til at hjælpe dig med at forbedre dine benudvidelser, spring, vendinger - du hedder det, der er sandsynligvis en video til det. Yemengulova laver endda ugentlige liveundervisning for alle abonnenter, så hun kan hjælpe sine studerende med deres form og tale mere om deres fremskridt.
'Dette program er lavet til dansere, der ønsker at skille sig ud fra mængden - som ikke kun vil have et OK benforlængelse, men et' wow 'resultat,' siger Yemengulova. 'Med Gå sommerfugl, når du er på scenen, vil dommeren lægge mærke til det. '