Taknemlighed er en øvelse, der er så ligetil og enkel som det lyder - og det kan have en stor positiv indflydelse på din dans. Her nedbryder vi det grundlæggende, fordelene og de bedste måder at øve taknemmelighed på - lige i tide til Thanksgiving.
Hvad er det?
Taknemmelighed praksis betyder at tage et øjeblik til at holde pause og reflektere over noget eller nogen, du er taknemmelig for - som at stoppe for at lugte roserne i løbet af din dag og virkelig sætte pris på deres duft. Lyder næsten for simpelt? Videnskaben bag at øve taknemmelighed taler for sig selv. Flere undersøgelser fremhæver dens positive virkninger på mental og fysisk sundhed
Hvordan kan det hjælpe min dans?
Regelmæssigt at øve taknemmelighed er knyttet til større niveauer af entusiasme og glæde, bedre sovemønstre og endnu stærkere immunforsvar - alt sammen afgørende for at hjælpe dig igennem det lange Nøddeknækkeren sæson. Det har også vist sig at hjælpe med at afværge følelser af bitterhed og jalousi, som, lad os være ærlige, mange dansere oplever på reg.
Men ud over det fører aktivt til at tilpasse dit sind til taknemmelighed ofte til et helt skift i perspektiv - især hvis du kæmper med en skade. Taknemmelighed kan hjælpe dig med at fokusere på det positive ved at helbrede og genopbygge din styrke, snarere end at føle dig nede i hele dit opsving.
Hvor skal jeg starte?
Der er mange måder at implementere taknemmelighed på, men det hele starter med at fokusere din opmærksomhed på de ting, du måske tager for givet. Brug et par minutter til at notere en liste over ting, du ser frem til den dag hver morgen: tage klasse fra en lærer, du beundrer, din første øvelse for en stor rolle, hænge ud med dine dansevenner i studiet eller klatre i seng med Netflix og en ansigtsmaske, når det hele er overstået. Når du kommer hjem, gør det samme, denne gang reflekterer du over de ting, der skete i løbet af dagen.
At øve 'udvendig taknemmelighed' (udtrykke din taknemmelighed over for andre) er en anden god mulighed - og det er i overensstemmelse med ånden i feriesæsonen. Skriv din lærer en note for at takke dem for alt, hvad de gør for din dansekarriere, eller skriv en Instagram-billedtekst med dine yndlings ting om dine studievenner. Ikke kun vil det motivere dem til at komme igennem den sidste strækning af sæsonen, men det kan også inspirere dem til også at betale det frem.