vask-vand-tap-glas-drikkeriKredit: Getty ImagesNår det kommer til drikkevand, er mere altid bedre ... ikke? Ikke nødvendigvis.
På trods af at have været fortalt i årevis, at vi alle skulle sluge otte 8-ounce briller om dagen, varierer den faktiske mængde væsker, vi har brug for, fra person til person. Nu har en ny undersøgelse afsløret, hvad der sker i vores hjerner og i vores kroppe, når vi har nået vores hydratiseringsgrænse - og hvorfor det kan være farligt at ignorere følelsen af, at du har haft nok.
Forskningen, der blev offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences i Amerikas Forenede Stater , fandt ud af, at folk havde en sværere tid synke efter indtagelse af overskydende mængder vand. Dette ser ud til at være et beskyttende svar for at forhindre overdreven drikke, siger forfatterne, hvilket kan føre til en potentielt dødelig tilstand kaldet hyponatræmi, også kendt som vandtoksicitet.
Til undersøgelsen satte forskerne 20 personer i funktionelle MR (fMRI) scannere og bad dem om at bedømme det krævede indsatsniveau for at sluge små mængder vand under to forskellige forhold - efter træning, når de var tørstige; og senere, efter at de allerede havde drukket ca. en liter vand.
Deltagerne vurderede at sluge i det andet scenario tre gange sværere end i det første. Dette gjaldt både almindeligt vand og vand sødet med sukker.
Dette viste, at de måtte 'overvinde en slags modstand,' medforfatter Michael Farrell, ph.d., lektor ved Monash University i Australien, sagde i en pressemeddelelse. 'Dette var foreneligt med vores opfattelse, at synkerefleksen bliver hæmmet, når der er blevet drukket nok vand.'
Denne 'synkehæmning' ser ud til at hjælpe med at regulere vandindtag og opretholde væskeniveauer i menneskekroppen, skrev forfatterne, men det er ikke idiotsikkert. Når alt kommer til alt var deltagerne stadig i stand til at sluge, selvom det var sværere end normalt.
Faktisk viste fMRI-scanninger, at de rigtige præfrontale områder af deltagere & apos; hjerner var meget mere aktive, da de forsøgte at sluge efter overdrinkning - hvilket tyder på, at frontal cortex træder ind for at tilsidesætte hæmningen og tillade sluge efter kommando.
Når kroppen oversvømmes med vand, kan natriumniveauerne blive unormalt lave - en tilstand der kaldes hyponatræmi der kan føre til sløvhed, kvalme, krampeanfald og endda død. Mennesker, der mister meget natrium gennem sved og ikke efterfylder deres niveauer (med salt eller en elektrolytdrik), er særligt udsatte.
Heldigvis havde undersøgelsesdeltagerne ikke indtaget store mængder vand og var ikke i nogen reel fare. Men der er tidspunkter, hvor folk måske har mere vand end det er sikkert, siger forfatterne og kan se bort fra signaler fra deres hjerner om at stoppe med at drikke.
”Der har været tilfælde, hvornår atleter i maraton fik besked på at fylde op med vand og døde under visse omstændigheder, fordi de fulgte disse anbefalinger slavisk og drak langt over behov, 'sagde Farrell.
Selvfølgelig ikke drikke nok vand er også et almindeligt problem hos atleter og også hos ikke-atleter. Mild dehydrering fører muligvis ikke direkte til alvorlige helbredsproblemer, men det har været forbundet med lave energiniveauer , hovedpine , forstoppelse , og endda fedme .
Farrell påpegede, at ældre mennesker, især ofte ikke drikker nok vand og bør se deres indtag af væsker.
Så hvor meget væske skal du få hver dag? Institut for Medicin anbefaler, at mænd sigter mod 125 ounce og kvinder sigter mod 91 ounce om dagen, men det inkluderer også vand fra mad og andre drikkevarer - som juice, te og ja, endda kaffe -. Dette antal kan også variere baseret på din alder, vægt, andre sundhedsmæssige forhold og hvor aktiv (og hvor svedig) du er.
Kort sagt, siger Farrell, prøv ikke at tvinge noget. 'Bare drik efter tørst snarere end en udførlig tidsplan,' sagde han. 'Hvis vi bare gør, hvad vores krop kræver af os, vil vi sandsynligvis få det rigtigt.'
Det her artikel vises oprindeligt på RealSimple.com.
Denne historie dukkede oprindeligt op Sundhed