Hvorfor du sandsynligvis ikke skulle bekymre dig om at træne dig selv ihjelKredit: Bethan Mooney i TIDEr der sådan noget som for meget motion?
En ny undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Procedurer for Mayo Clinic , antyder, at der er. Fitness diehards kan have en højere risiko end gennemsnittet for koronararterieforkalkning (CAC): en ophobning af calcium i hjertets arterievægge, der gør arterier mindre fleksible og ofte en fortaler for hjertesygdomme. Men langt de fleste mennesker, siger eksperter, behøver ikke bekymre sig om at overdrive det.
Et team af forskere, ledet af forskere fra University of Illinois og Kaiser Permanente, spores mere end 3.000 menneskers træningsvaner over 25 år. Folk blev opdelt i tre grupper baseret på, om de mødte nationale retningslinjer for fysisk aktivitet (som kræver 150 minutters træning om ugen), nåede dem ikke eller overskred dem.
Overraskende set havde de, der ramte gymnastiksalen i mere end 7,5 timer om ugen - tre gange mere end retningslinjerne krævede - 27% højere risiko for at udvikle CAC efter middelalderen sammenlignet med mennesker, der trente moderat. Særligt hvide mænd i denne kategori var i fare; de havde en 86% højere chance for CAC. Cirka 40% af de mennesker, der udøvede mest, udviklede nogen form for forkalkning efter 25 år.
Resultaterne kan virke som en grund til at undgå din træning om aftenen. Men motion er generelt god - ikke dårlig - for hjertet, og folk har typisk brug for mere af det - ikke mindre.
'Denne [undersøgelse] gælder ikke for 99% af befolkningen,' siger Dr. Deepak Bhatt, administrerende direktør for interventionelle hjerte-kar-tjenester på Brigham og Women's Hospital i Boston. 'De fleste mennesker kommer ikke ind i denne række øvelser. Problemet i USA er det stik modsatte, at de fleste mennesker ikke kommer tæt på den anbefalede mængde motion. '
Selvom hardcore-øvelser har mere kalkopbygning, er det stadig ikke klart, om det skader hjertet, siger Dr. Aaron Baggish, direktør for det kardiovaskulære præstationsprogram ved Massachusetts General Hospital. Mens resultaterne er spændende, viser undersøgelsen faktisk ikke, at mennesker med en øget risiko for CAC fortsatte med at få hjerteanfald eller andre sundhedsmæssige problemer, siger Baggish, og det betyder, at det er for tidligt at sige, om ekstrem træning faktisk er forårsager hjerteproblemer.
Mens læger ved, at kalkopbygning i stillesiddende menneskers hjerter er et dårligt tegn, siger Baggish, at det ikke er klart, om det også gælder for meget aktive mennesker. Kroppen anvender calcium til at reparere skader og betændelse, så maratonløbere, udholdenhedsatleter og andre regelmæssige motionister kan akkumulere calcium, når kroppen kommer sig efter stress, siger han - men det betyder ikke nødvendigvis, at det skaber problemer.
'Tænk på gigt i knæet,' siger Baggish. 'Hvis du er aktiv, fit og sund, er det meget mere sandsynligt, at du har god knæfunktion senere i livet, end hvis du sidder og er overvægtig og usund. Du har faktisk lige så meget calcium i det knæ som en, der sidder i sofaen, men funktionen er bedre, dit knæ holder længere, og du føler dig bedre. ' Det samme, siger han, kan være sandt i hjertet.
Bhatt siger stadig, at forkalkning af hjertet generelt ikke er ideel, og tilføjer, at tidligere forskning har vist en sammenhæng mellem overdreven træning og hjertestamme. 'Alt er bedst i moderation,' siger Bhatt. 'Ekstrem anstrengelse, især over tid, er ikke godt for hjertet', og moderat træning er sandsynligvis den bedste vej til god hjerte-kar-sundhed.
Denne historie blev oprindeligt vist Tid