I vores 'Dear Katie' -serie svarer den tidligere NYCB-solist Kathryn Morgan dine presserende dansespørgsmål. Har du noget, du vil spørge Katie? E-maildearkatie@dancespirit.comfor en chance for at blive præsenteret!
Kære Katie,
Min lærer bliver ved med at fortælle mig at bruge mine indre lårmuskler til at støtte mine ben, men det har jeg ikke været i stand til at finde ud af. Hvordan kan jeg finde mine indre lår, og hvilke øvelser skal jeg gøre for at styrke dem?
Lavine
Kære Lavina,
Den første ting at gøre er at begynde at aktivere disse muskler, så de begynder at stabilisere dig. Lig på din side, bøj dit øverste ben og placer din fod på gulvet foran dig. I denne position kan du begynde at lave benlifter, små cirkler og bøje og strække det nederste ben for virkelig at styrke de indre lår. Tro mig, du vil føle det! Selvom du bare står i første position, skal du føle, at dine indre lår roterer fremad, og dine ydre lår vikler sig tilbage rundt om benet. Hver gang du har tendens, dégagé, grand battement osv., Skal du føle, at dit indre lår initierer bevægelsen, ikke din quad. Du kan også prøve at tilføje nogle Pilates-klasser til din træning. Det kan tage lidt tid, men du bliver stærkere.
Klik på for at få flere af Katie's nyttige tip og rådher.