I vores 'Kære Katie'-serie besvarer Miami City Ballet-solisten Kathryn Morgan dine presserende dansespørgsmål. Har du noget, du vil spørge Katie? E-maildearkatie@dancespirit.comfor en chance for at blive præsenteret!
Kære Katie,
Jeg har et stort problem med selvtillid, dels fordi jeg studerede for længe med en lærer, der var følelsesmæssigt voldelig. Nu Jeg er i et godt studie med støttende lærere, men jeg føler mig stadig modløs hele tiden. Hvordan kan jeg få min gamle instruktørs stemme ud af mit hoved?
—Tiffany
Kære Tiffany,
Åh, hvordan ville jeg ønske, jeg kunne fortælle dig, at der var et let svar her. For at helbrede har du brug for tid. Når det er sagt, er der nogle måder at anspore helingsprocessen på.
Start med at sætte dig ned og skrive en liste over dine styrker. Det lyder fjollet, ikke? Men det kan virkelig hjælpe. Sæt alt, hvad du gør godt eller kan lide ved dig selv, ned. Har du dejlig port de bras? Er du en god springer? Er din arabesk linje smuk?
Når du har din liste, skal du bruge den til at hjælpe dig med at omprogrammere din hjerne. Hver gang tvivlen kryber ind, skal du tænke på en af dine styrker. Mind dig selv om, hvad du gør godt. Over tid vil udskiftning af negative tanker med positive hjælpe dig langsomt med at opbygge din selvtillid.
Vigtigst er det, tøv ikke med at tale med dine nuværende lærere om dette. Fortæl dem, hvad der skete med din gamle lærer, og forklar, at du stadig kæmper med selvtillid. Det lyder som om dine nye instruktører virkelig holder af dit helbred og dit velbefindende. De kan være værdifulde allierede under denne proces. Vær heller ikke bange for at konsultere en mental sundhedsperson. En terapeut kan hjælpe dig med at tale igennem dine følelser og finde ud af konstruktive måder at komme videre på.
Klik på for at få flere af Katie's nyttige tip og rådher.