Konsekvente vendinger er et must for ambitiøse professionelle dansere, men stort set alle kæmper med pirouetter på et eller andet tidspunkt. Heldigvis, da vi alle overvåges af de samme fysiske regler, er der konkrete skridt, som enhver danser kan tage for at nå sit bedste drejepotentiale. ”Tre er de nye to, når det kommer til pirouetter, men hemmeligheden bag at dreje er teknik, ikke magi,” siger Bojan Spassoff, præsident og direktør for The Rock School for Dance Education i Philadelphia.
Faller du ud af dit dobbelt? Ønsker du at gå revolution for revolution med din klasses stjerneturner? Uanset hvor du ligger på drejespektret, vil vores 360-graders guide til pirouetter hjælpe dig med at forbedre.
Gør dig selv en solid
Stabiliteten i passepositionen er hjertet i enhver god pirouette. ”Jeg var ikke altid god til at vende mig,” siger den 12-årige Sophia Lucia, der besidder Guinness verdensrekord for de mest fortløbende pirouetter (55). Hun har lært at gå ned på RAFT-tjeklisten - rektangel, bue, fokus, tæthed - før hver tur. Hendes skuldre og hofter skal være plan, så omridset af hendes torso danner et rektangel. Hendes bue skal skubbe over den anden tå på hendes støttefod. Hun skal fokusere øjnene på et bestemt sted. ”Og der skulle ikke være en løs muskel i min krop,” siger Sophia. ”Jeg er ikke anspændt, bare kompakt, som holder hele positionen sammen, når jeg vender mig. '
Vurder din egen pasposition i en simpel balance. Bruger du din højest mulige relevans? ”Du skal føle en strækning gennem toppen af din fod, som om nogen løfter under din hæl,” siger Stephanie Wolf Spassoff, meddirektør for The Rock School. Den forreste del af hofterne skal være flade, og niveau skal dine kernemuskler understøtte din pasé, og dine ryg- og skuldermuskler skal støtte dine arme. Sørg for at trække din passé op til sin fulde højde. ”I en god position vil du føle dig højere, end du nogensinde har følt før,” siger Darla Hoover, kunstnerisk leder af Ballet Academy East Pre-Professional Division i NYC. Når alt er placeret korrekt, skal du være i stand til let at balancere.
(Rosalie O'Connor, med tilladelse til Ballet Academy East)
Pisk det godt
Din forberedelse er, hvad der sætter den perfekte pasé i bevægelse - og nøglen er en dyb plié, der giver dig den kraft, du har brug for for at komme oven på dit ben, ifølge Denise Wall, kunstnerisk leder af Denise Wall's Dance Energy i Virginia Beach, VA . ”Især i hurtige stykker ser jeg dansere bøje deres knæ i plié uden virkelig at forbinde sig til gulvet,” siger hun. Mærk din vægt i plien og skub gulvet lige med begge fødder, når du går ind i din tur. ”Find derefter den hurtigste, mest direkte måde at komme fra forberedelse til pas, og lad ikke stillingen miste integritet,” siger Wolf Spassoff. ”Der er en tendens til, at dansere bruger meget magt og går så mange vendinger som muligt, men de kaster sig bogstaveligt talt ud af balance. Du skal styres og koordineres, når du presser dig op til den position. '
Et stærkt sted hjælper også med at piske dig rundt - men lad ikke dit hoved gå vildt. ”Dit hoved er den tungeste del af din krop, og det skal køre ned i støttebenet,” siger Wall. Ellers trækker hovedets vægt dig ud af balance og får dig til at falde ud af svingen. ”Dine øjne skal virkelig se noget lige fra start,” tilføjer Hoover. ”Hvis du har problemer med at få øje på, skal du øve dig ved at gøre chaîné-sving, som er enklere og naturligt rytmiske, og sætte egentlige mål for at få øje på. '
Og glem ikke dine arme. ”Du ønsker ikke at være på et fly med en klappende vinge,” siger Hoover. Engager din latissimus dorsi (lats), de store muskler, der løber ned ad ryggen. Hvis du har problemer med at finde den følelse, skal du starte med at pirouette med dine hænder på dine hofter og holde albuerne i bevægelse. Men lad ikke din overkrop blive stiv. ”Armene behøver ikke at være statiske,” siger Wolf Spassoff. ”De skal føle sig støttede og opdrift - næsten som om de svæver på vandet. '
Fejlfinding (en video)
Grundlaget for en god pirouette kan være den samme for alle, men fordi alles krop er forskellig, gælder korrektioner for en danser ikke nødvendigvis for resten af klassen. ”Jeg vil meget gerne være i stand til at sige: 'Gå med dit pirouette-vitamin,' ligesom svaret er det samme for alle, 'siger Spassoff. ”Men din krop er unik, og du skal finde ud af, hvordan du bruger den mest effektivt til dine sving. ' Bed en ven om at optage en video af dig, der laver en række forberedelser og tænder på begge sider, og analyser, hvad du ser. Fald sidelæns? Du vandrer muligvis op i din arbejdende hofte, når du trækker din fod op til passé. Fald baglæns? Du løfter måske dine skuldre eller kaster dine arme bag dig. Spol tilbage, spol tilbage og spol tilbage igen, på udkig efter de nøgler, der vil låse din perfekte pirouette op.
I tvivlstilfælde skal du tjekke ind med denne passé-position og ikke blive modløs. ”En tur er en levende ting, du støber,” siger Wolf Spassoff. Alle har øjeblikke af frustration. ”Dagen før en forestilling løb jeg min solo 10 gange og fik ikke min tur,” husker Sophia. ”Jeg havde en nedsmeltning. Men min mor hjalp mig med at være selvsikker ved at minde mig om, hvor hårdt jeg havde trænet. ' På dage, hvor dine pirouetter ikke fungerer, skal du huske, at du allerede har de værktøjer, du har brug for til at rette dem i din drejeværktøjskasse: videnskab, styrke og opmærksomhed.
Er der sådan noget som en ”naturlig” turner?
Dybest set ja. ”Der findes naturlige drejere,” siger Darla Hoover, kunstnerisk leder af Ballet Academy East Pre-Professional Division. ”Nogle mennesker har bedre ligevægt. Jeg har fundet ud af, at mange af mine studerende, der er naturlige turnere, også gik i en tidlig alder. ' Bojan Spassoff, præsident og direktør for The Rock School for Dance Education, er enig. ”Mere kompakte kroppe har et lavere tyngdepunkt, hvilket er bedre for balance, og det kan være sværere for dansere med længere kroppe at dreje,” siger han. Men det er ikke en grund til at give op. ”Nøglerne til god drejning kan læres for enhver,” siger Hoover.
Drejning mod spinding
Alle ønsker at slå så mange pirouetter ud som muligt, men ikke falde i den snurrende fælde. ”Spinning drejer bare om foden,” siger Denise Wall, kunstnerisk leder af Denise Walls Dance Energy. Det er skøjteløberens tilgang snarere end danserens. ”Jeg ser børnene lave 10 pirouetter på en tomme relevant, og det tæller ikke med at dreje,” siger Wall. ”For at vende dig, skal du være oven på benet, være på din højeste relevans, pletblødning og kontrol. '