Shirlene Quigley vil aldrig glemme auditionen, der ændrede hendes liv: en opfordring til Beyoncés 'Crazy in Love' -video. Det var et af gadedansernes første skud på en professionel koncert. Men hun havde en anden grund til at være nervøs: Hæle var påkrævet. 'Det var min første gang, jeg dansede i hæle,' siger Quigley, der ikke engang havde et par på det tidspunkt. 'Jeg havde knæhøje støvler på, lånt direkte fra min mors skab!'
Under auditionen fandt Quigley sig udfordret ved hver tur (bogstaveligt talt). ”Jeg fortsatte med at sige til mig selv:” Rejs ikke. Træk op, '' husker hun. Samtidig slap skoene noget nyt i hendes dans. 'Det var så sjovt,' siger hun. 'Det føltes så feminint og så frygtløst.' I sidste ende bookede Quigley jobbet, hvilket førte til en plads på promoturneringen for Beyoncé's Vildt forelsket album. Siden da har hun stort set boet i hæle og optrådt for kunstnere, herunder Rihanna og Missy Elliott, og nu leder hun regelmæssige hælekurser på Broadway Dance Center og Peridance i NYC og Millennium Dance Complex i L.A.
Dans i hæle har længe været en industriel basis, men det er en færdighed, der kan være ret vanskelig for kunstnere, der har brugt år på at træne i sneakers eller bare fødder. Vi talte med Quigley - og tre andre berømte hælbeklædte dansere - om, hvordan du finder din (hæle) fod.
Er du klar?
Ligesom pointe-sko, som kræver en vis grad af teknisk evne, er hæle ikke altid passende for unge dansere. Og at vente, indtil en lærer eller forælder giver dig klarsignal, vil ikke forsinke dine fremskridt. 'Du booker sandsynligvis ikke et job, der kræver hæle, før du er 17 eller 18,' siger Quigley. 'Min tommelfingerregel: Karaktersko er helt ordentlige, indtil du i det mindste kan køre dig selv til min klasse. Hvis nogen i min klasse er yngre end 16, beder jeg dem om at fjerne deres hæle. '
Yanis Marshall (høflighed Marshall)
Der kan heller ikke benægtes, at hæle koreografi ofte skæv sensuel. Men Quigley ønsker, at hendes yngre studerende især skal vide, at de ikke skal føle sig presset til at seksualisere bevægelse for at booke job. 'Som dansere er vi fortællere, og der er altid meget flere historier at fortælle end bare sex,' siger hun. Koreograf og danser Yanis Marshall er enig og anbefaler, at yngre dansere i hæleklasser fokuserer mere på de tekniske udfordringer end på sexet præsentation. 'Ja, jeg elsker at lege med sensualitet i dansen, og at bære hæle hjælper den side af mig med at komme ud,' siger han. 'Men der er også ægte teknik i mine klasser. I det væsentlige laver du lyriske eller moderne kombinationer - bare i hæle. '
Det perfekte par
Smukt som disse 5-tommer stiletter kan være, det vil helt sikkert tage lidt tid at arbejde op til dem. 'Når du først starter, skal du ikke vælge sko med vanvittige høje hæle,' siger koreograf Brian Friedman. 'Og ankelstøtte er altafgørende. Jeg anbefaler også altid at holde sig væk fra åbne sko, som lader din fod glide frem over kanten. '
Quigley foreslår at skifte mellem et par forskellige par hæle afhængigt af bevægelsesstil. 'Hvis jeg arbejder for en super hårdt rammende koreograf som Bobby Newberry, har jeg brug for en støvle, der forbliver igennem alt. Men hvis jeg laver noget langsommere og mere lyrisk, kan en almindelig pumpe arbejde. ' Uanset stil fortæller både Friedman og Quigley eleverne, at det ikke er nødvendigt at bruge mange penge på hæle til dans. 'Du vil have et frækt, hårdt par, men de bliver ødelagt i klassen,' siger Friedman. 'Så køb inden for dit budget.' Kommerciel danser Mishay Petronelli, der underviser i hæleklasser på Broadway Dance Center i NYC og regelmæssigt optræder i stiletter, kan lide sko fra Steve Madden og Aldo: 'Jeg ved, at disse mærkes sko vil vare, men de er stadig overkommelige, og deres hæle er en god ikke for høj højde, omkring 3 eller 3 1/2 tommer. '
Holdningspegere
Hæle forvandler hele din form, hvilket vil tage lidt at vænne sig til. 'Selv når du bare står stille, vil din haleben kurve lidt tilbage,' siger Friedman. 'Det er en unægtelig dominerende holdning, men du skal trække skuldrene op og tilbage for at sikre dig, at du er oven på skoene og ikke vippes fremad.' Petronelli er enig. 'For at få den rigtige placering, vil du føle, at dine skulderblade klemmer sig sammen - så meget, at dine albuer klemmer sig lidt ved dine sider,' siger hun.
Mishay Petronelli (foto af Matthew Murphy, med tilladelse til Petronelli)
Når du begynder at bevæge dig, bliver kernestyrken alt. 'Det kan være virkelig udfordrende at forblive i justering, mens du hurtigt skifter vægt, især hvis du er vant til at danse i sneakers,' siger Quigley. 'Tænk på at engagere dine nedre mavemuskler og bruge dine indre lår og sædemuskler til at trække op og ud af skoene.'
Lyder bekendt, bunheads? Når du har hæle på, arbejder du grundlæggende konstant i relevans. At tage ekstra balletklasser hjælper med at opbygge den styrke, du har brug for for at opretholde denne position. At studere ballet hjælper dig også med at skabe rene linjer, hvilket er særligt vigtigt under hælearbejdet, da det lægger ekstra vægt på dine ben og fødder. 'Min største kæledyr er mennesker i hæle, der prøver at arbejde i plié hele tiden!' Siger Petronelli. 'Du skal have lige ben for at få de rigtige linjer i hæle.'
Helbredelse fra hæle
Der er en grund til, at medicinske professionelle typisk anbefaler sneakers til hverdagsbrug: Hæle kan stramme hamstrings og hoftebøjere og lægge ekstra belastning på din nedre ryg. Men regelmæssig selvpleje kan gå langt for at forblive skadefri og smertefri.
Friedman bemærker, at de første par måneder af hæleklasser ofte er sværest for kroppen. 'Det er et chok for dit system, ikke anderledes end en balletdanser, der starter på pointe,' siger han. Især for jazz-funk-dansere, der ikke er vant til at være på relevé, er det afgørende at strække dine kalve, akillessener og hamstrings. 'Jeg masserer mine fødder og buer med yogakugler, ruller mine kalve ud på en skumrulle og bruger massagepinde på mine it-bånd,' siger han. 'Giv din krop den hvile og den kærlighed, den har brug for.'
Følelse af kraften
Iført hæle øger ikke kun din højde med et par centimeter. Det kan også give din selvtillid et løft - uanset om du er en pige eller en fyr. Friedman siger, at første gang han tog et par platforme på, opdagede han en ny form for indre styrke. 'Jeg følte mig kommandoen,' siger han. 'Jeg tilbragte det meste af min karriere med at koreografere for kvindelige kunstnere i hæle, men selv at bære dem tillod mig at finde en femininitet inden for min bevægelse, som jeg ikke engang vidste eksisterede. Min koreografi blev transformeret. Hvis jeg vil bede en kvinde om at gøre noget i hæle, vil jeg også være i stand til at gøre det. '