Tidligere American Idol-deltager Mandisa Hundley åbner op forESSENS.com om hendes fantastiske vægttab.
Da jeg kom til audition for 'American Idol', fortalte Simon Cowell mig, at jeg havde et smukt ansigt, og jeg var så glad for, at han ikke talte om min vægt, siger Mandisa. Men da jeg var hjemme og så på auditionerne med mine venner, kom han med en kommentar som: 'Vi bliver nødt til at bygge en større scene,' og mit hjerte brød. Lige da bad jeg og mine venner om, at Gud ville være barmhjertig med ham og give mig styrken til at tilgive ham, og det gjorde jeg.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Del dine vægttabshistorier iESSENSfællesskab
Hilsen af Mandisa
02Vågn op
Mandisas tur til Mt. Rushmore i South Dakota var hendes guddommelige indblanding.
Jeg husker, at jeg forsøgte at komme op på skråningen og havde det lige så vanskeligt at få den til at klatre som nogle af de ældre, der deltog, og jeg var en tredjedel af deres alder! siger Mandisa, 32. Så så jeg billederne af mig selv, og jeg var ikke klar over, at jeg ville blive så tung og så ude af form. Jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre noget.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
03Skift dine spisevaner
For dem, der har kæmpet og har for mange falske starter i deres slankekure, foreslår Mandisa at tage det langsomt.
Prøv at skære sodavand ud og drikke vand i stedet, og få mere frugt og grøntsager, siger Mandisa.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
04Den nye mig
Mandisa finder fred med ikke kun en sundere krop, men også sindet.
Endnu vigtigere er, at ud over sund spisning og motion er den mentale og følelsesmæssige sundhed, siger Mandisa. Jeg er en madmisbruger, og ligesom en alkoholiker har jeg en tendens til at begrave mine problemer i noget andet. Så selvom jeg havde mistet vægten for mange år siden, hvilket jeg gjorde, ville det altid komme tilbage, indtil jeg lærte at håndtere mine problemer.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
05Vær ikke en vægttager
Vær ikke en slave på skalaen, fordi din vægt kan svinge når som helst, som i en kvindes tid i måneden, eller hvis du har mere muskler, kan din vægt muligvis være højere, siger Mandisa. Jeg vejer mig kun en gang hver anden uge.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
06Stop hurtige rettelser
Stop med at prøve at skære fede hjørner.
I årevis har jeg vidst, at fad-diæter ikke virker, fordi jeg har prøvet dem alle og har mistet og genvundet, siger Mandisa. Denne gang hyrede jeg en personlig træner for at få mig fysisk fit, gik til en kristen rådgiver for at få min ånd og sind rigtigt og fandt roden til mine vægtproblemer.
Hilsen af Mandisa
07Planlæg en snydedag
Sig nej til måltider på farten.
Min vice har altid været fastfood og desserter. Jeg levede tidligere på det, så når jeg fortæller mig selv, at jeg aldrig skal spise en anden dessert, så åbner jeg mig for overspisning, siger Mandisa. Så jeg tillader mig en snydedag en gang om måneden, og min favorit er McDonalds fries, Wendys hamburger og apple a la mode.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
08Undgå overspisning
Spis ikke dig selv til et punkt uden genkomst.
Jeg kan ikke engang tælle alle de kostvaner, jeg har lavet, siger Mandisa. Jeg har lyst til, at hele mit liv har været vedvarende slankekure og binging. Jeg har aldrig levet et sundt liv i de sidste 20 år.
Hilsen af Mandisa
09Ser frem til
Mandisa er tilfreds med sin nye størrelse, men det var aldrig målet at ændre sit udseende.
Dette handler ikke om at se på en bestemt måde, fordi ægte skønhed er indeni, siger Mandisa. For mig handler det om at leve et sundt liv.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
10Glem Yo-Yo slankekure
Undgå op og ned i din vægttab rejse.
Den største vægt, jeg nogensinde tabte på Hallelujah-diæten, var 70 pund, hvilket i det væsentlige var en vegansk diæt uden hvidt mel, intet mejeri, intet kød og masser af frugt og grøntsager, siger Mandisa. Jeg forsøgte at overbevise mig selv om, at jeg kunne spise sådan resten af mit liv, men det var en løgn.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Indlæser afspilleren ...elleveIngen fed chance
Nogle mennesker siger, at du kan være overvægtig og sund, men jeg kan kun tale for mig selv; Jeg var ikke sund, siger Mandisa. Jeg tror, at med fedme kommer hjerteproblemer, diabetes, forhøjet blodtryk og kolesterol og en masse andre sygdomme, der er dominerende i vores kultur.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
12Vejen til genopretning
Stop med at være en sofa kartoffel og flyt din krop.
Det første, jeg lærte, var at træne konsekvent, siger Mandisa. Det er hårdt arbejde at gå fra stillesiddende til en aktiv livsstil, men jeg var motiveret og havde fået min mening til at gøre dette rigtigt. Jeg får min træner til mit hjem tre til fem gange om ugen.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
13Pumpe den op
Jeg ejer en elliptisk [maskine] og et løbebånd, og jeg laver cardio i 45 minutter de dage, jeg ikke er sammen med min træner, siger Mandisa. Når hun kommer til mit hus, træner vi 45 minutters vægttræning sammen. Når du bliver ældre, skal du opbygge muskler, og fordi jeg klarer mig bedre, tager min krop form og ikke flab.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
14Ændr dine rutiner
Mandisa siger tilføj variation til din træning.
Du er nødt til at lære at blande ting sammen og ikke lade vores krop vænne sig til en ting, fordi den skal udfordres.
Hilsen af Mandisa
femtenIngen nummecruncher
Jeg har ikke rigtigt et vægttabsmål, siger Mandisa, der er 5 fod og 4 inches høj. Kortene fortæller dig altid, hvor meget du skal veje afhængigt af din højde, men som sorte kvinder har vi en anden knoglestruktur, som giver os mulighed for at bære vægt forskelligt. Jeg ved bare, at jeg ved, når jeg kommer til en størrelse, som jeg synes er passende.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
16Flyvende uvenlige himmel
Jeg plejede at få panikanfald hver gang jeg skulle flyve, fordi jeg var så nervøs, at jeg blev bedt om at betale for et ekstra sæde, så jeg begyndte at rejse med sikkerhedsseleudvidelse, indrømmer Mandisa. Jeg græd, da jeg så Jill Scotts karakter i 'Hvorfor blev jeg gift?' Blev bedt om at komme ud af flyet på grund af hendes vægt. Det er den mest forfærdelige følelse at se de andre passagerers udtryk i håb om, at du ikke sidder ved siden af dem. Det får dig til at føle dig som mindre end et menneske.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
17Pæn i pink
Mandisa, der indrømmer at hun var en følelsesmæssig binge-eater og slave til enhver fad diæt, siger, at hendes afhængighed af mad begyndte, da hendes mor og far blev skilt, og hun blev senere voldtaget og voldtaget.
Jeg begynder at få meget opmærksomhed, og da jeg var overvægtig, troede jeg altid, at jeg ville have en mand til at se på mig, siger Mandisa. Men det gør mig ubehagelig, fordi jeg altid har tænkt på at være smuk som farlig efter hvad der skete med mig. Jeg indså, at for at beskytte mig selv gjorde jeg mig mindre ønskelig for mænd ved at blive tungere. Fødevarestof blev min sikkerhed.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
18Book Worm
Mandisas debutroman, Idol Eyes: My Perspective on Faith, Fat and Fame, har modtaget masser af støtte ved sine boglæsninger.
Jeg fortalte aldrig mine forældre om misbruget, siger Mandisa. De lærte om det efter at have læst bogen.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
19Befri dig selv
Mandisa er en af de fremtrædende kunstnere på Women Of Faith Conference's 20-by koncertturné. Hendes album, Freedom, adresserer alle befrielsesfacetter.
Det er forbløffende, for da jeg satte dette album sammen, anede jeg ikke, hvor gribende det ville være for Women of Faith Conference, siger Mandisa. Alle talere taler om at befri dig selv på en eller anden måde. Jeg slipper også for at se mod en lysere fremtid og bedre mig.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
tyveVærdien værd
Siden august sidste år har Mandisa tabt i alt 80 pund, hvilket gør hendes gennemsnitlige vægttab pr. Måned næsten 10 pund, og hun planlægger at forblive i et stabilt tempo med optimal sundhed og motion.
Jeg har lyst til at have vundet og tabt så meget, at jeg ikke har råd til at gå tilbage til at leve på den måde, forklarer Mandisa. Når jeg først har nået mit mål, fordi jeg stadig har en lang vej at gå, er jeg færdig, og de belønninger, jeg får fra mit forbedrede helbred, vil være resten af mit liv. Det vil være min personlige tillykke til mig selv med at foretage en [mental] ændring nu.
Læs mere om Mandisas succeshistorie om vægttab
Hilsen af Mandisa
