Der er en almindelig misforståelse blandt dansere, at løfte af vægte gør dig voluminøs og bør undgås for enhver pris. Men det kunne ikke være længere væk fra sandheden, især hvis du prøver at opbygge styrke inden for bestemte områder. Dance Spirit henvendte sig til Chelsey Wilkens, en personlig træner hos SoHo Strength Lab i NYC, for hendes bedste muskel-makin 'bevægelser.
Fotos af Jayme Thornton. Model af Gabrielle Kerr.
Din browser understøtter ikke videotagget.
Øvelse nr. 1: Kettlebell Clean to Squat
1. Start med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, dine hofter tilbage, dine knæ bøjede, hold kedelbellen mellem fødderne.
1. Start med at stå med dine fødder et par centimeter forbi skulderbredde og din højre arm over hovedet med vægten i din højre hånd. Drej din venstre fod lidt ud.
Øvelse nr. 3: Single-Leg Deadlift
1. Start med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og vægten i din venstre hånd.
En version af denne historie dukkede op i januar 2019-udgaven af Dance Spirit med titlen 'Keep Calm and Weight-Lift On.'