Efter en dansedag er det ikke ualmindeligt, at din underkrop er hævet. Dette fænomen er ikke noget at bekymre sig om, men det kan være ubehageligt. Heldigvis er der en række nemme rettelser - og måder til helt at forhindre hævelse. Dance Spirit henvendte sig til Jessica Lassiter, DPT, OCS, ATC, CMPT, en fysioterapeut og certificeret atletisk træner i NYC, for et crashkurs om, hvordan man stopper svulmen.
Hvad er det
'Hævelse sker, når dit væv bevarer vand,' forklarer Lassiter. 'Underkroppen er især tilbøjelig til hævelse på grund af tyngdekraften.'
Hvad der forårsager det
'Hævelse opstår, når din krops vaskulære system lækker vand i dine led' omkringliggende væv, 'siger Lassiter. 'Dette er en normal proces, der kan gå i overdrive af en række årsager: indtagelse af meget salt, dans i et varmt, fugtigt miljø eller iført særligt stramt tøj.'
Sådan håndteres
Thinkstock
'Mens du hæver dine ankler, skal du langsomt pege og bøje dem for at hjælpe dine kalve med at absorbere væske. Dette er kendt som 'pumpemekanismen', som hjælper med at få blodet fra dine underben tilbage op til dine organer. '
Minimal hævelse er helt normal. 'Men hvis du er i stand til at presse ind i det hævede område, og det opretholder fordybning i mere end et sekund eller to, ville det være bedst at konsultere din læge,' rådgiver Lassiter.
En version af denne historie dukkede op i november 2018-udgaven af Dance Spirit med titlen 'Dine smerter og smerter adresseret: Hævelse i underkroppen.'