Hej, DS-læsere! I et forsøg på at få dig endnu mere sjove og ajourførte dansenyheder tilføjer vi et par gæstebloggere til webstedet! Julie Diana , en rektor med Pennsylvania Ballet, vil skrive til dig hver anden onsdag for at fortælle dig, hvad der er nyt i hendes liv og i danseverdenen. Hvis du vil læse om Julie og lære mere om hendes omfattende liste over legitimationsoplysninger, skal du tjekke Pennsylvania Ballet-websted .
Hund nedad, trekant, træ, krigere en og to ... enten er du allerede bekendt med disse udtryk, eller spekulerer du på, hvordan disse tilfældige ord muligvis kan relateres til din dansetræning og ydeevne. De er faktisk navne på populære yogastillinger, og de kan gavne din krop, energi og din følelse af fokus mere, end du måske tror!
Jeg begyndte at øve yoga, da jeg dansede med San Francisco Ballet. Jeg var tilbageholdende med at prøve det, da jeg altid havde associeret “yog- (ees)” med ubehagelig chanting og bizarre mystiske taler. Men det viste sig at være et godt supplement til min dans - stillingen tvang mig til at være opmærksom på muskler, som vi som balletdansere ikke typisk er uddannet til at bruge. Meget af yoga fungerer parallelt, så det strækker sig og forlænger musklerne, mens det udvikler deres styrke og stabilitet. (Faktisk er det den eneste recept på mine latterligt stramme hamstrings!) Jeg er blevet mere jordet og tænker på en jævn vægtfordeling, spredt alle ti tæer over min yogamåtte og derefter overført den samme følelse til mine pointe sko. Denne forbindelse til gulvet har givet mig en rolig ro, som jeg tidligere havde kæmpet for at opnå.
Når du først er fortrolig med nogle stillinger og strækninger, kan du øve dine favoritter inden barre eller øvelse eller når som helst du føler dig motiveret. Jeg prøver at tage en yogaklasse en gang om ugen, hvis jeg kan passe den ind i min tidsplan, og jeg har indarbejdet mindst 10 minutters yoga i min præ-performance rutine. Det får mig til at fokusere på min vejrtrækning, som derefter hjælper med at berolige mine nerver og leverer tiltrængt ilt til trætte og overarbejdede muskler. Men yoga er også fantastisk at øve i en pause, eller hvis du nogensinde er ude med en skade. Det er ringe, meditativt og tilbyder en enorm følelse af restaurering og helbredelse.
Du kan springe over sangene og det berømte rungende 'Om', men afvis ikke yogas potentiale til at strømline din krop og forbedre næsten alle aspekter af din dans!