Uanset hvor engageret du er til at danse, kan du ikke benægte, at træning kan være anstrengende. Nogle gange er det fysisk udmattende, nogle gange er det undertiden bedøvende gentagne gange, som i løbet af det årlige Nøddeknækkeren løb, det er begge dele. Hvordan kan du sikre, at din kærlighed til dans overlever disse vanskelige øjeblikke, når du bare ikke har lyst til at tilbringe endnu en dag i studiet? Sådan holder du dig motiveret, når det bliver svært.
Tag dig tid til dig selv og din krop
Ofte er mental udbrændthed direkte forbundet med fysisk overarbejde og betyder, at din krop har brug for hvile. Da balletstuderende Tyler Wrights tilbagevendende skader fik ham til at gå glip af at udføre rollen som prinsen i Det Nøddeknækkeren med den ikoniske ballerina Tiler Peck vidste han, at det var tid til at ændre sin tilgang til træning. 'Selvom det kun er fem minutter inden sengetid, tjekker jeg nu ind med min krop hver dag, så jeg ved, hvilke områder der kan føles svage eller anstrengte,' forklarer Tyler. Denne form for scanning kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke øvelser du muligvis skal sidde ude for at sikre, at din krop kan heles. Det kan også hjælpe dig med at sætte mål for områder, der skal styrkes, hvilket giver dig en ny følelse af formål i studiet.
Se også på det store billede: Tager du mentale og fysiske pauser hele året? Har du fundet en sund balance mellem skolearbejde og dansetræning? 'Mange studerende holder op med at danse i gymnasiet, fordi deres tidsplan ikke har nedetid,' forklarer Sue Sampson-Dalena fra The Dance Studio of Fresno. Hun beder altid sine dansere om at være ærlige om, hvor mange konkurrencedanser, de føler, de kan klare hele året, hvor nogle bare vælger to eller tre i stedet for seks.
Tyler Wright fra Next Generation Ballet udfører en solo fra 'Le Corsaire' (Soho Images, med tilladelse til Next Generation Ballet)
Udforsk og opret forbindelse
Hvis du i første omgang ikke kan huske, hvorfor du blev forelsket i dans, skal du prøve at nulstille dit perspektiv. Deltag i en professionel danseforestilling, tag en mesterklasse i en ukendt dansestil, eller udforsk dit lokale kunstmuseum. At engagere sig i kunstverdenen på nye måder vil stimulere forskellige dele af din kreative hjerne.
Nogle gange kommer manglende motivation fra følelser af isolation og konkurrence i dine danseklasser. Prøv at planlægge en nondansaktivitet med dine dansevenner en gang om ugen - en yogakurs eller en eftermiddag med frivilligt arbejde - for at hjælpe alle med at binde i et neutralt miljø. 'Produktioner som Nøddeknækkeren kan opdrætte konkurrence og jalousi, så I ikke har lyst til, at I kan støtte hinanden, 'forklarer psykolog Dr. Nadine Kaslow. 'Fokuser virkelig på at få forbindelse til dine rollebesætningsmedlemmer.'
Studerende fra Dance Studio of Fresno optræder ved The Dance Awards (med tilladelse til Break the Floor Productions)
Øv positivitet
At dyrke et positivt tankesæt hjælper dig med at holde dig motiveret gennem lange øvelser og forestillinger. 'Prøv at være til stede i hver øvelse. Hvis du har lyst til, at din del er kedelig, skal du lære andre dele og markere dem på siden, 'foreslår Dr. Kaslow. Vær opmærksom på, hvordan du mentalt taler til dig selv i øvelsen. Holder du dine tanker positive ('Jeg vil gå efter den tredobbelte pirouette i dag!') Snarere end negativ ('Jeg vil aldrig pirouette så godt som hun gør!')?
For lange præstationer, se om venner og familie kan deltage på forskellige nætter, så du altid har et venligt ansigt i mængden. Og find forskellige nuancer i hver forestilling. 'Det kan være så lidt som at tilføje et andet ansigtsudtryk i en del, men jeg elsker at prøve at få forskellige reaktioner ud af mængden,' siger Tyler.
Tyler optræder i George Balanchines 'Western Symphony' (Soho Images, med tilladelse til Next Generation Ballet)
Stil de vanskelige spørgsmål
Hvis tingene er så dårlige, at du tænker på at holde op med at danse, skal du sidde med den følelse et stykke tid. 'Forestil dig, at du ikke danser i flere måneder - hvordan ville du have det? Har du andre aktiviteter, som du hellere vil foretage i stedet for dans? ' siger Dr. Kaslow.
Hvis du efter denne evaluering tror, at en midlertidig eller permanent dansepause ville være en fordel, er det OK! Tid væk fra studiet kan muligvis genoplive din kærlighed til dans. Men hvis disse følelser har været med dig i et stykke tid og er forbundet med andre problemer - som angst, spiseforstyrrelse eller depression - skal du ikke være bange for at bede om hjælp fra en betroet voksen eller en terapeut.