Indlæser afspilleren ...
Træning med din stærke ven! Hvorfor have en ansvarlighedspartner er nøglen til at holde sig i form og motiveret
Hvad er nøglen til at nå dine sundheds- og fitnessmål? Konsistens. Utallige undersøgelser viser, at det at have nogen, der holder dig ansvarlig for at gennemføre en træning, øger din overholdelse, hvilket øger dine resultater. Og der er ikke noget som en gruppe sistas, der vil motivere dig til at følge dine mål. Der vil altid være 100 grunde til at springe din træning over, og den vigtigste grund til, at folk holder op med deres mål, er at der ikke er reelle konsekvenser for deres passivitet. Men det er ikke tilfældet, når du har en ansvarlighedspartner. Der er magt i ansvarlighed, fordi du ved, at en anden også holder af din succes, siger Deanna Robinson, Master Trainer og ejer af The Fab Body Factory. Faktisk siger Robinson, Ansvarlighedspartnere er som den, der stikker til din motivation, når det humør, du har forpligtet dig til, er væk. Og det er ret sandt. Hvis du stadig er usikker på, om du har brug for en ansvarlighedspartner eller ej, er der fem fordele ved at have en, der hjælper dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål: Du har din egen personlige cheerleader. Hver træning bliver ikke din bedste træning. Men det faktum, at du rejste dig og fik dig til gymnastiksalen er en bedrift for sig selv. Så det er især værdifuldt at have din egen cheerleader i vanskelige tider, når tilliden er lav, eller selvtilliden sniger sig ind. At have nogen, der henter dig og hepper på dig, hjælper dig med at fortsætte. En cheerleader minder dig om at fortælle dig, Sis, du har det, selv når det føles som om du ikke har det. De holder dig ansvarlig. Dette er faktisk den vigtigste kvalitet af dem alle. Hvis du er ansvarlig partner ikke seriøst med hensyn til, at de er mål, vil du heller ikke. Du ender med at springe over gymnastiksalen hver uge efter drinks - og hvilken fordel vil det så have for en af jer? Vælg klogt, når det kommer til dine ansvarlige partnere. En god ansvarlig partner skal være en, der er udfordrende, men ikke kritisk, siger Robinson. De burde være i stand til at kontrollere dig forelsket. Du har ikke brug for en betjent, der venter på deres 'gotcha'-øjeblik, men snarere nogen i dit hjørne, der kan være ærlige og støttende. Dine træningsprogrammer bliver sjovere. Hvem ønsker at ramme løbebåndet hver dag (medmindre det selvfølgelig er din ting). Men når du er sammen med venner, kan du tænde for det og prøve danseklasser, cykling, 5Ks, boksning osv. Mulighederne er uendelige, og det bedste er, at du gør det med en anden. Du har nogen at fejre dine milepæle med. Løb din første kilometer? Klatrede dit første sæt trapper uden at miste vejret? Erobret din første maraton? Disse er alle enorme præstationer. Men der er intet som at fejre med den person, der skød med dig i gymnastiksalen - gym. Din ansvarlighedspartner holder dine fremskridt i perspektiv ved at give dig et klapp på ryggen, når du har brug for det, og hjælper dig med at huske, at rejsen er lige så vigtig som destinationen. Du behøver ikke gøre det alene. Rejsen mod at forbedre din samlede rejse er ikke altid let - især hvis du har et større mål. Men det bedste er, at du ikke er i dette alene, når du har en ansvarlighedspartner. Der vil altid være nogen i dit hjørne, der hjælper med at motivere dig, fjerne din frygt eller endda give dig en reality check, når du har brug for det.
Indlæser afspilleren ...
Indlæser afspilleren ...
