Vask af retter er en rigtig god stressaflastning, siger videnskaben

103726263Kredit: Getty Images

Opvask kan sænke dit stressniveau betydeligt - hvis du gør det med omtanke, ifølge en undersøgelse .

I undersøgelsen fik forskere ved Florida State University 51 studerende til at vaske op. Inden de startede, læste halvdelen af ​​de studerende en kort mindfulness-opvaskepassage, og den anden halvdel læste en kort beskrivende opvaskepassage. Den beskrivende passage var ligetil, men den opmærksomme passage fokuserede på at være mentalt til stede for opgaven. Her er et uddrag:

Mens du vasker op, skal du kun vaske op. Dette betyder, at mens man vasker op, skal man være helt opmærksom på, at man vasker op. Ved første øjekast kan det virke lidt fjollet. Hvorfor lægge så meget stress på en simpel ting? Men det er netop pointen. Det faktum, at jeg står der og vasker, er en vidunderlig virkelighed. Jeg er helt mig selv, følger min ånde, bevidst om min tilstedeværelse og bevidst om mine tanker og handlinger. Der er ingen måde, jeg kan kastes rundt tankeløst som en flaske, der smækkes her og der på bølgerne.

'Jeg var især interesseret i, hvordan de verdslige aktiviteter i livet kunne bruges til at fremme en opmærksom tilstand og dermed øge den generelle følelse af velvære,' sagde studieforfatter Adam Hanley, en doktorandkandidat i FSU College of Education & s rådgivning / School Psychology program, i en erklæring.

Forskerne fandt ud af, at folk, der vaskede tallerkener omhyggeligt (de fokuserede på at lugte sæben, mærke vandtemperaturen og røre ved opvasken) hævede deres følelser af inspiration med 25% og sænkede deres nervøsitetsniveauer med 27%. Gruppen, der ikke vaskede opvasken med omtanke, fik ikke nogen fordele ved opgaven. 'Det ser ud til, at en dagligdags aktivitet, der næres med intentionalitet og bevidsthed, kan forbedre tilstanden af ​​opmærksomhed,' konkluderer forfatterne af undersøgelsen.

Undersøgelsesstørrelsen var meget lille med kun 51 studerende, så det skulle replikeres, men forskerne antyder, at mindfulness kunne opnås i en række fælles aktiviteter og muligvis reducere stress og forbedre psykologisk velbefindende.

Denne historie dukkede oprindeligt op Tid