Videnskab siger, at dette er den bedste motivation til at udøveKredit: Bethan Mooney i TIDHvis du spiller godt med andre, er det måske tid til at blive hård. Venlig social støtte får dig til at træne mindre ofte, mens hård hals konkurrence er nøglen til at motivere dig selv til at komme i gymnastiksalen.
Så finder en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Rapporter om forebyggende medicin, hvor næsten 800 kandidater og professionelle studerende ved University of Pennsylvania blev gennemgået en 11-ugers dyrke motion program med løb, spinding, yoga , Pilates og vægtløftningskurser. Hver person fik til opgave at træne alene eller i et team, og dynamikken var designet til at være enten socialt støttende eller konkurrencedygtig.
I den konkurrencedygtige holdgruppe havde folk et socialt netværk med fem tilfældige sundhedsvenner, hvis træningsfremgang de kunne spore, men de havde ingen anden interaktion med dem. Den støttende holdgruppe havde også sundhedsvenner, og de var også i stand til at chatte, gå i klasser sammen og opmuntre hinanden til at træne. I de enkelte grupper arbejdede folk enten alene uden et socialt netværk eller med adgang til information om, hvordan de havde det i forhold til andre.
Vinderne blev bestemt af, hvor mange klasser de eller deres hold deltog i - og resultaterne var uventede.
TIME Health Newsletter Få de seneste nyheder om sundhed og videnskab plus: brændende spørgsmål og eksperttips. Se prøve
Uanset om en person var alene eller i et team, påvirkede det ikke, hvor mange træningspas de havde. Men en konkurrencedygtig atmosfære tilskyndede folk til at arbejde mere over hele linjen. Mennesker, der var i konkurrencegrupperne, gik til 90% flere klasser end dem, der ikke var.
Endnu mere overraskende, når folk fik social støtte, udøvede de langt mindre, end de gjorde, da de var i konkurrencegrupper eller alene. 'Det er ret interessant, fordi det betyder, at det var værre at sætte folk i den sociale støttetilstand end at give dem slet ingenting,' siger undersøgelsens seniorforfatter Damon Centola, lektor i kommunikation og teknik ved University of Pennsylvania. 'Det forventede jeg ikke.' Forskerne fandt disse stærke virkninger uanset en persons køn eller personlighed.
Gruppedynamik har meget magt over træningsadfærd, og det er fordi en konkurrencedygtig atmosfære får folk til at fokusere på forskellige ting end en lækker, siger Centola. I konkurrencegruppen var alle øjne rettet mod de mest aktive deltagere; de var målstolperne at slå. 'Da folk blev påvirket af deres naboer til at udøve mere, skabte det en social skraldespand, hvor alle øgede alle andres aktivitetsniveauer,' siger han.
Men i vi gentager alt-i-dette-sammen gruppe, dem der trak deres fødder tiltrak mest opmærksomhed. 'De mennesker, der deltog mindre, ville faktisk trække ned energiniveauer og give andre en grund eller undskyldning for også at deltage mindre,' siger Centola. Folk faldt ud, og ingen var meget motiverede.
Resultaterne viser, at sociale netværk virkelig kan hjælpe dig med at udøve mere, så længe de bruges på den rigtige måde. Centola foreslår at samle mennesker med lignende baggrunde og interesser og derefter oprette en online gruppe, hvor folk kan spore hinandens træningslogfiler. Det, siger han, vil give alle et gensidigt incitament til at fortsætte.
Denne historie blev oprindeligt vist på Tid