Måder at sige nej påKredit: Jessica HischeDenne artikel blev oprindeligt vist på Virkelig simpelt
1. Start lille.
Hvis du er en mennesker-behagelig af natur, skal du øve dig i indstillinger med lav indsats, foreslår psykolog Melissa McCreery. Sæt et mål, som du vil sige nej tre gange om dagen. Nej, jeg vil ikke ansøge om dit kreditkort i din butik. 'Som enhver færdighed bliver det lettere med praksis,' siger hun.
2. Har en Go-to-sætning.
Et øvet script kan afværge panik, når du bliver sat på stedet. ”Mange tak fordi du tænkte på mig. Jeg er ked af det, men jeg har andre forpligtelser dengang, så jeg er ikke tilgængelig 'vil sende mange af de anmodninger, der er kastet på din vej.
3. Tag en pause.
Nogle beslutninger er lette. Ja: At se en vens barn under en familieulykke. Ikke: Dyrepasning af naboens majsslange. På hegnet? 'Det er OK at sige, at du vender tilbage til nogen og tager 24 timer,' siger etiketcoach Maralee McKee.
4. Prøv 'Ja, Nej, Ja.'
Forhandlingsekspert Sheila Heen anbefaler at klemme nej: Ja til forholdet ( Tim er sådan et sjovt barn! ); nej til anmodningen ( Jeg beklager, at vi ikke kan være vært for ham hele weekenden, mens du er væk ); og så ja til noget, som du kan tilbyde i stedet ( Jeg er glad for at give ham en tur til hockey om søndagen, hvis det hjælper ).
5. Sig 'Jeg gør det ikke,' ikke 'jeg kan ikke.'
Det er et simpelt skift, men det antyder, at dit afslag er baseret på din stærkt holdte position og ikke er noget personligt. Jeg har en politik, som jeg ikke låner penge til venner.
6. Hold det kort.
'Lange svar giver askeren flere smuthuller til at komme tilbage til dig,' siger socialpsykolog Susan Newman. 'Din bror kan sige,' Hvis du ikke kan hjælpe mig med at bevæge mig lørdag på grund af din håraftale, så lad os gøre det søndag! & Apos; ' Når du har sagt nej - dette er afgørende - skal du ikke begynde at vaffle. ( Er du okay med dette? Spørg mig igen, hvis du ikke kan finde nogen anden. )
7. Undlad at hvide-løgne.
Vi tror ofte, at vi beskytter folks følelser ved at sammensætte en undskyldning. ( Jeg ville elske at komme til din fest, men mine svigerforældre er i byen. ) 'Der er ikke behov for at være så specifik. Og fordi du løj, har du nu noget at føle dig skyldig over, 'siger Heen. Plus, du sætter dig op til at skulle lyve igen. ( Hvordan var det besøg? ) I vores Instagram-tidsalder er det sandsynligt, at du alligevel bliver brudt.
Relaterede: