Kan min tampon gå tabt deroppe efter en for mange øvelser? Skal jeg springe over træning i poolen under tante Flos besøg? Betyder det at gå glip af en periode, at jeg er farligt undervægtig? Når det kommer til menstruation, har alle en mening - men få har kendsgerningerne. Vi bad eksperterne afvise almindelige myter om den tid på måneden, så du kan vende tilbage til at fokusere på dans.
MYTE: Hvis du ikke er forsigtig, kan menstruationskopper eller tamponer gå tabt i din krop.
FAKTUM: Gynækolog Julie Levitt, MD, fra Northwestern Memorial Hospital i Chicago, forsikrer, at selvom det undertiden kan være svært at fjerne en tampon eller en menstruationskop, kan det altid gøres. 'Vagina er et lukket rum,' siger hun. 'De fleste piger kan nå enden af deres vaginer med spidsen af deres pegefinger.'
Hvis du mister styr på din tampons snor eller ikke kan nå din menstruationskop med fingrene, skal du prøve at ligge og trække knæene tilbage og til siderne (tænk grand plié) - søg derefter efter det i en cirkulær bevægelse med to fingre. Jo mere afslappet du er, jo bedre. Hvis du virkelig kæmper efter et par timer, skal du kontakte din læge.
MYTE: Der er ingen måde at gøre din periode lettere eller kortere.
FAKTUM: Selvom det er rigtigt, at nogle piger er tilbøjelige til tungere eller længere perioder end andre, siger Levitt: 'Du sidder ikke fast i de perioder, som din mor eller moder gav dig.' Popping et NSAID (aspirin eller ibuprofen) dagen før du er planlagt til at starte din menstruation kan gøre det lettere, kortere og mindre smertefuldt. At forblive hydreret og spise mad rig på calcium og fiber kan også hjælpe. Hvis dine menstruationer varer længere end otte dage, bruger du mere end seks tamponer eller puder om dagen, eller hvis du oplever svækkende kramper, kan din læge ordinere en form for prævention for at gøre menstruationen mere håndterbar.
Thinkstock
MYTE: Uregelmæssige perioder som teenager betyder helbredsproblemer - eller infertilitet - senere.
FAKTUM: De fleste vil opleve noget uregelmæssige perioder i de første par år efter deres periode begynder, så dette er normalt ikke noget at bekymre sig om. Og normale cyklusser ser forskellige ud for hver pige, der spænder fra hver 21 til hver 35. dag og varer fra 2 til 7 dage.
Hvis din menstruation forsvinder i mere end tre måneder, kan det indikere, at dit kropsmasseindeks (BMI) er faldet til et usundt niveau - alt for almindeligt blandt dansere. NY-statsbaseret gynækolog Alyssa Dweck, MD, medforfatter af Komplet A til Z for din V advarer om, at hvis du mister din menstruation i et år eller mere, 'inkluderer langsigtede konsekvenser osteoporose, vaginal tørhed eller infertilitet.'
MYTE: Du kan ikke få gravid i din menstruation.
FAKTUM: Dette er teknisk sandt, men ting er ikke altid, som de ser ud. 'Du kan blive gravid i det, du synes er din menstruation, men faktisk ikke er det,' advarer Dweck. 'I en normal cyklus kommer din menstruation efter, at du har ægløsning. Hvis du ikke bliver gravid, kaster din livmoderforing. Men mange kvinder, især dem med uregelmæssige cyklusser, bløder uden at have ægløsning på forhånd. Det ligner en periode, men teknisk set er det ikke en, så graviditet er mulig. ' At være i sikkerhed, altid brug beskyttelse - uanset hvor du er i din cyklus.
Thinkstock
MYTE: Tamponer er så ubehagelige.
FAKTUM: Når en tampon er indsat korrekt - så langt ind i skeden, som den vil gå - bemærker du ikke, at den er der. Hvis du har smerter, anbefaler Dweck at fortælle det til din læge, da du muligvis har en underliggende anatomisk tilstand som fibroider, endometriose eller en cyste i æggestokkene. Kløe eller brændende fornemmelser kan være tegn på en allergi eller følsomhed over for mærket eller duften af det feminine produkt, du bruger. Tørre tamponer kan være ubehagelige at indsætte og fjerne, så brug den laveste absorberingsevne, der stadig giver tilstrækkelig beskyttelse (dvs. lette tamponer på dine letteste dage).
MYTE: Lad din tampon være natten over, så er du bestemt til en infektion.
FAKTUM: I dag foreslår læger at skifte tampon efter otte timer - så den gennemsnitlige nattesøvn er helt sikker. Hvis du er glemsom, foreslår Levitt at lade indpakningen stå ved siden af din vask om natten som en påmindelse om morgenen. 'Selvom du glemmer, at din tampon er på plads, og den forbliver inde i endnu en dag, er infektion ekstremt sjælden,' siger hun.
MYTE: Ser du en blodprop? Noget er galt!
FAKTUM: Det er ikke ualmindeligt at bemærke tykkere klumper i løbet af din periode. De kan være blod, der størkner, inden de går ud i skeden eller væv fra livmoderslimhinden. Men Dweck advarer om, at vedvarende (mere end de første par dage) eller store (større end en fjerdedel) blodpropper kan indikere et problem og bør kontrolleres af din gynækolog.
MYTE: Til sidst synkroniseres hele min klasse.
FAKTUM: Oftere end ikke er det at være periodevenner med pigerne ved siden af dig på barren bare en tilfældighed: 'Menstruationscyklussen er under stærkere personlige faktorer (som hormoner) end påvirkninger udefra (som feromoner frigivet af værelseskammerater),' siger Levitt.
Thinkstock
MYTE: Ingen svømning tilladt i løbet af din periode.
FAKTUM: 'Medmindre du er bekymret for et hajangreb, skal du ikke bekymre dig!' jokes Dweck, der forsikrer, at der ikke er nogen risiko for at tage en dukkert i løbet af den tid af måneden. Pads bliver gennemblødt i vand, men en tampon eller en menstruationskop giver beskyttelse. For at holde tamponsnoren tør, skal du sætte den i din vaginale åbning, inden du dykker ind, og Dweck anbefaler at skifte din tampon, når du er ude af vandet. (FYI, der har ikke været dokumenterede hajangreb på grund af periodeblod.)
En version af denne historie dukkede op i maj / juni 2018-udgaven af Dance Spirit med titlen 'Menstrual Mythbusting . '