8. Opdater din rutineHold dig til en træningsrutine i fire uger, og du vil se en forskel, siger Chad Krisher, en personlig træner ved Cooper Fitness Center. Så er det tid til at blande ting sammen. Det kan være så simpelt som at løfte lidt tungere vægte under din styrketræningsrutine eller tilføje en yoga- eller pilates-klasse. Fortsæt med at udfordre dig selv hver fjerde uge, så du ikke rammer et plateau. Desuden undgår du den kedsomhed, der kan komme med at gøre den samme rutine, hver gang du træner. Tchad foreslår denne budgetvenlige idé: Mød en træner for at hjælpe dig med at oprette en rutine; mødes derefter kun en gang om måneden, så træneren kan hjælpe dig med at tilføje noget nyt eller justere din træning. | Kredit: Van Chaplin- Bryan Kest's Power Yoga Complete Collection DVDDenne DVD indeholder tre yogaprogrammer, fra begynder til avanceret. Dette er hurtige sessioner for dem, der kan lide en mere energisk form for yoga. Kest understreger vigtigheden af at trække vejret roligt selv gennem de sværeste stillinger. Er det ikke det, hvad livet handler om?
- Den faste aerobe kropsformning Del af firmaets Transfirmer-serie, denne DVD bruger 6- og 8-tommers platforme, der kan stables eller opsættes i en skrå position. Når du bliver stærkere, skal du inkorporere vægte og derefter langsomt øge dem for fortsatte resultater.
- The Firm Supercharged Sculpting WorkoutTræningen er kun 39 minutter lang, så det er fantastisk, når jeg ikke har så meget tid, eller jeg vil blande tingene lidt sammen. Det er også en del af The Firm's Transfirmer Series. DVD'en indeholder en bonusstrækningssession, der føles åh-så-god, når dine muskler føles stramme.