Bliv fit med familiespil ER veryone har en eksplosion (og passer i fitness) ved at spille baghave spil, så kom ud og have det sjovt sammen. Som en bonus styrker du bånd mellem familiemedlemmer.
Spilletid
Klassiske aktiviteter som kroket, badminton og boccie er ret billige. Og de sunde fordele opvejer alle omkostninger. Nyere spil, herunder Baggo (tænk hestesko, men brug sækkestole), er også billige og tilskynder alle til at lære noget sammen. Spillerinteraktion hjælper deltagerne med at lære at skifte, dele og rodfæste hinanden. Spil er også baseret på færdigheder som at svinge, hoppe og kaste, der kan hjælpe spillerne med at udvikle bedre fysisk koordination og styrke.
Sæt på solcreme (SPF 15 eller højere) 30 minutter inden du går ud, og vent ikke, indtil du flirter som en hund for at tage en pause. Hvil efter hver kamp, og fyld din krops væsker med vand eller en sportsdrik.
Led med et eksempel
Forældre behøver ikke altid spille holdkaptajnerne. Børn elsker chancen for at kalde skuddene, og det bygger deres lederskab og selvtillid. Selvom de strategier, de vælger, ikke fungerer, hvem bryr sig? At lade dem prøve, indtil de når frem til en brugbar løsning, forbedrer deres evner til problemløsning. Hvis der opstår konflikter (børn vil være børn og voksne, voksne), skal du tage en time-out for at finde en løsning. Husk, der er ingen trofæer at vinde, så bare nyd hinandens selskab.
At få alle involveret multiplicerer mængden af latter, minder og lyst. Du finder ud af, at din familie udgør det største hold!
En twist på baghave spil
Fordi familiemedlemmer kan variere i alder og størrelse, skal du tilpasse standardspil, så alle kan spille med.
- Badminton - Sænk nettet, så selv de mindste kan spille.
- Croquet - Hvis du er højrehåndet, skal du udfordre dig selv ved at skifte side og spille med en venstrehånds svingning. Dette nivellerer spillereglerne lidt, når en voksen leger med et meget yngre barn.
- Tag fodbold - I stedet for at tagge hinanden, kildre hinanden.
- Boccie - Har du ikke boccie-bolde? Brug i stedet tennisbolde.
- Double Dutch - Spil denne på en flad, glat overflade. Hvis de er høje nok, så lad børnene sno rebene, mens mor og far springer. Er dine børn i en alder, hvor de er 'for seje' til at spille de ovennævnte spil? Grib en Frisbee, og lad dem skabe deres eget udfordrende spil. Inviter nogle af deres venner til at deltage i det sjove
'Kom i form med familiespil' er fra juni 2007-udgaven af Southern Living.