'Kan grøn te hjælpe dig med at tabe sig?' du skrev i Google, tre grønne te krus ind i det nye år. Nå, kan det?
'Det korte svar er ja, grøn te kan hjælpe dig med at tabe sig. Dette skyldes, at grøn te kan hjælpe med at øge dit stofskifte - og sandsynligvis også på grund af det vand (som fylder), som te giver, når det brygges. Undersøgelser viser, at folk regelmæssigt drikker grøn te i 12 uger, kan miste op til omkring 7,7 pund mere end kontrolgrupper, 'kommenterer Amy Gorin, MS, RDN, ejer af Amy Gorin ernæring i New York City-området.
Selvfølgelig vil en mad eller drikke ikke på magisk vis få dig til at se tallet på skalaen krydse ned natten over, men kombineret med en afbalanceret kost og motion kan grøn te meget vel være en superfood, ahem, super-drink. Andre ernæringseksperter er enige om, at drikken kan være en ven i vægttabsafdelingen med Daglig høst ernæringsekspert Amy Shapiro, MS, RD, CDN, og grundlægger af Real Nutrition, og bemærkede, 'Grøn te er næsten kaloriefri, hvilket naturligvis kan fremme vægttab, hvis det erstatter en sukkerbelastet drikkevaner. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition fandt ud af, at forsøgspersoner, der indtog to til tre kopper grøn te om dagen i tre måneder, i forbindelse med fysisk aktivitet, så en reduktion i mavefedt begyndende på den tredje dag i praksis. ' For at styrke sagen om grøn te som en velsignelse for at tabe sig, tilføjer Shapiro: 'Flere undersøgelser viser, at grøn te kan øge stofskiftet og øge fedtforbrændingen med mindst 5% på grund af den specifikke antioxidant catechinforbindelse, EGCG,' med advarslen om, at grøn te skal indtages sammen med en 'generel nærende livsstil'. Igen, bare at drille en kop grøn te et par gange om dagen og spise junkfood, vil ikke ændre dit helbred eller hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab.
Ud over at slanke sig tilbyder grøn te også en række andre sundhedsmæssige fordele. 'Grøn te kan hjælpe dit hjerte. Du får en masse sundhedshjælpende antioxidanter fra grøn te! Disse antioxidanter kan hjælpe din ticker med at forblive stærk. Derudover kan drikke grøn te betydeligt hjælpe med at reducere dit blodtryk pr gennemgå undersøgelse i Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser , 'deler Gorin. Shapiro påpeger også en række sundhedsmæssige fordele ved grøn te og siger: 'Grøn te er fuld af polyphenoler (~ 30% polyphenoler i vægt!). Polyfenoler arbejder for at reducere betændelse og har anticanceregenskaber. ' Derudover fremhæver Shapiro styrken ved EGCG, som 'hjælper med at forhindre cellulær skade forårsaget af frie radikaler og kan standse for tidlig aldring og forskellige sygdomme.'
Stresset? Du vil også være glad for at lære, at grøn te kan hjælpe med at dæmpe angst. 'Grøn te indeholder aminosyre L-Theanin, som kan hjælpe med at reducere angst. Bonus: kombinationen af L-theanin og koffein (også naturligt til stede i grøn te) arbejder sammen for at forbedre kognitiv funktion, 'forklarer Shapiro, der er en fan af at nippe til sin grøn te i Daglig høstananas + Matcha-smoothie , der minder om en grøn piña colada eller i Daglig høst Matcha + Citrongræs Latte , der smager som en Matcha Latte (billedet ovenfor).
Det er også værd at bemærke, at grøn te kan hjælpe dig med at nå dine daglige hydratiseringsmål. 'Husk, at grøn te brygges i vand, så at drikke usødet grøn te som erstatning for sukkerholdige drikkevarer kan hjælpe med at holde dig hydreret - hvilket hjælper med alt fra at reducere hovedpine til at hjælpe dig med at forblive energisk,' siger Gorin. 'Hvis du leder efter en ny måde at nyde din grøn te på, kan du prøve at føje den til en tropisk grøn te sangria mocktail eller a matcha grøn te latte . '
Personligt kan vi lide grøn te næsten enhver måde, du kan få den på, varm, hældt over is, tilsat i en smoothie eller gled ned i havre natten over i pulverform. Husk bare ikke at forbruge det efter tidlig eftermiddag, så koffeinet holder dig ikke med at tromme med energi hele natten lang.