Bænke i træsaunaKredit: Getty ImagesEt besøg i saunaen er mere end bare afslappende; det ser ud til at have ægte hjerte- og kardiovaskulære fordele. En gruppe forskere fra det østlige Finlands universitet - som tidligere fandt ud af, at folk, der regelmæssigt brugte saunaer, havde lavere hyppighed af hypertension , hjertedød og demens sammenlignet med sjældne brugere - finder nu i en ny undersøgelse, at badning i sauna kan have en direkte effekt på blodtryk, puls og vaskulær sundhed.
Holdets tidligere undersøgelser af sundhedsmæssige fordele ved saunaer, der blev offentliggjort i 2015 til og med 2017, var iagttagende - hvilket betyder, at de kun kunne finde sammenhænge og ikke årsag-og-effekt-forhold mellem brug af sauna og sundhedsresultater. Denne gang rekrutterede de finske forskere imidlertid 102 mennesker og overvågede dem umiddelbart før og efter en 30-minutters sauna-session for at se, hvad der skete.
Den nye forskning, der blev offentliggjort i Tidsskrift for human hypertension og European Journal of Preventive Cardiology , viste, at tiden i en varm, tør sauna reducerede folks systoliske blodtryk fra 137 til 130 mmHg og deres diastoliske tryk fra 82 til 75 mmHg. Mens det systoliske trykfald kun var midlertidigt, forblev det diastoliske tryk lavere 30 minutter efter, at folk kom ud af saunaen.
TIME Health Newsletter Få de seneste nyheder om sundhed og videnskab plus: brændende spørgsmål og eksperttips. Se prøve
Saunasessionerne forbedrede også menneskers vaskulære overholdelse: et mål for blodkar & apos; evne til at udvide og trække sig sammen med skiftende pres. Deres hjerterytme steg gradvist også under sessionerne til et gennemsnit på 120 slag i minuttet - om hvad man kunne forvente under træning med moderat intensitet. (Normal hvilepuls er mellem 60 og 100.)
Det betyder ikke nødvendigvis, at det at sidde i en sauna er så sundt som at træne, siger studiemedforfatter Dr. Jari Laukkanen, en kardiolog og professor i medicin ved University of Eastern Finland. 'For dette argument er vi endnu ikke sikre,' sagde han til TIME via e-mail.
For det første påpeger han, at muskler ikke får den samme fordel ved et sauna-bad, som de ville have ved en ægte træning. 'Kredsløbssvar kan imidlertid være ens,' siger han, hvilket antyder, at badning i sauna kan hjælpe med at holde hjertet sundt og pumpe effektivt.
MERE : TIDS vejledning til træning
Der er flere måder hvorpå badning i sauna kan mindske blodtrykket, i det mindste midlertidigt, siger Laukkanen. Det øger kropstemperaturen med op til 3,5 grader Fahrenheit, hvilket kan få blodkarrene til at udvide sig og hjælpe blodgennemstrømningen lettere. Det udløser også sved, som fjerner væske fra kroppen. Så er der grunden til, at de fleste mennesker besøger saunaer i første omgang: Det kan hjælpe med at lindre fysisk og mental stress, hvilket er en anden bidragyder til hypertension.
Befolkningen i undersøgelsen med en gennemsnitsalder på 51 år havde alle mindst en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, men var ellers raske. Saunaerne blev holdt ved 73 grader Celsius og fra 10 til 20% fugtighed for at efterligne de saunaer, mange finske mennesker har i deres hjem.
Laukkanen siger, at resultaterne muligvis ikke gælder for andre typer damprum eller saunaer, der holdes ved forskellige temperaturer, eller for mennesker i forskellige aldre eller sundhedsstatus. Han advarer om, at folk med lavt hvilende blodtryk eller symptomatisk hjertesygdom skal tale med deres læge, inden de går ind i saunaen.
Men for mennesker uden hjerte- eller vaskulære symptomer, siger han, er argumentet for at bruge mere tid i saunaen stærkt. 'Denne undersøgelse tilføjer vores viden om de mekanismer, der forklarer de mulige beskyttende virkninger af saunaen,' siger han og hjælper med at udelukke andre livsstils- eller miljøfaktorer, der kan have påvirket deres tidligere fund.
'I øjeblikket kan vi sige, at brug af sauna anbefales, og det ser ud til, at mere er gavnligt,' siger Laukkanen. (I hans teams tidligere forskning så folk, der besøgte saunaer fire til syv gange om ugen, de største fordele.) Flere undersøgelser er nødvendige, før praksis kan udråbes til forebyggelse og behandling af sygdom, tilføjer han, 'men vi er sikker på, at det ikke er skadeligt. '
Denne historie dukkede oprindeligt op Tid